Brûler plus de calories et améliorer votre formation règles simples aident à courir.

 Exécution - l'un des calories les plus puissants du brûleur et de garder le corps en forme. Pour un effet maximal, il est nécessaire d'adopter des règles pour la course pour la perte de poids.

 Comment faire pour exécuter

 jogging matinal

 Selon une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, la fatigue mentale qui nous rattrape après le travail ou les tâches ménagères, affecte l'activité physique. Sentant la fatigue mentale, votre corps ne peut pas soutenir suffisamment d'exercice. Donc, en parlant de la façon de fonctionner correctement, devrait être préféré heures du matin lorsque le cerveau ne est pas chargé problèmes actuels. Puis la formation sera beaucoup plus efficace.

 les résultats de capture

 Je ne sais pas comment faire fonctionner? Commencez par fixer les paramètres de base - distance, vitesse, longueur du temps d'exécution. Oui, les hommes et les femmes sont allées à 15% lorsqu'il est porté avec un podomètre. Ce fait se applique au fonctionnement. Résultats de fixation et leurs entrées de journal aident à suivre leurs résultats, les réalisations et les réussites en matière de formation, ainsi que d'ajuster le programme en temps opportun.

 Écouter de la musique

 Rythme rapide - un assistant grande dans la course.

 La revue "Psychologie du sport et de l'activité physique» a été publié une étude dans laquelle il a été constaté que les gens qui ont écouté pendant la classe musique rapide, effectuées par 15% de plus que d'autres. Et tout cela parce que la musique de améliore l'humeur, augmente la motivation, de concentration et comme une distraction de la fatigue.

 Choisir un itinéraire avec une pente

 Comment courir pour perdre du poids? Cela permet sentier qui monte régulièrement. Même 5% de hausse va brûler 20% plus de calories. "Running on terrain accidenté rend les muscles à travailler plus dur et brûler plus de calories," - dit Julia Valentur, porte-parole et coordinateur de l'activité physique pour le Conseil américain.

 Suivez objectifs

 Si vous voulez perdre du poids, demandez-vous des objectifs intermédiaires et contrôler leur réalisation. Établir des objectifs aide a doublé pour améliorer leurs résultats, discipliné et personne motivée à mieux travailler.

 Faire une variété de classes

 En règle fonctionner Minceur oubliez pas d'inclure la nécessité de changements réguliers dans le programme. Périodiquement changer votre itinéraire, faire de nouveaux éléments dans l'emploi et la formation alors vous ne vous ennuierez jamais.