Anglais 21 jours de menu de régime, des critiques. Régime britannique a plusieurs variétés, en fonction du laps de temps. Maintenant, nous considérons la version plus longue de ce qui dure vingt-et-un jours. On pense que, dans une telle période de temps, vous pouvez perdre jusqu'à quinze livres supplémentaires en fonction de votre poids initial. Anglais est considéré comme un régime alimentaire faible en calories, de sorte que le plus sur le calendrier de son utilisation ne est pas recommandée.
Répétez l'alimentation peut être à peine six mois après le premier cours de l'alimentation. Régime anglais obtient son nom parce qu'il a été inventé par les nutritionnistes britanniques. Cependant, dans le processus, certaines personnes ont été ajoutés ou modifiés quelque chose d'un petit régime. Alors maintenant, il ya environ quatre ou cinq variétés de régime anglais.
Contre-indication
Avant de vous à la réalisation de l'alimentation anglais, vous avez besoin de consulter un médecin et une diététiste. Depuis ne importe quel régime a contre-indications, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques.
Compte tenu du fait que le régime est considéré comme un complexe de faible et non équilibrée, les médecins recommandent de prendre la vitamine pendant un régime. Ce qui est complexe multivitaminé, vous devriez vérifier avec votre médecin.
Étant donné que vous pouvez réinitialiser un grand nombre de kilo en si peu de temps, vous devriez peser votre main. Aussi garder à l'esprit que l'alimentation ne peut pas être sans danger pour votre corps.
Si le régime vous vous sentez mal, va rapidement se lasser, irritable devenir, vous devez immédiatement cesser l'alimentation. Puis doucement commencer à écrire aliments qui sont riches en hydrates de carbone. Non nayidaytesya droit de ne pas aggraver les choses.
Il est souhaitable pour une journée à passer jours régime alimentaire à jeun pour nettoyer le corps et était prêt pour un nouveau système d'alimentation.
Régime anglais perdre du poids rapidement - les grands principes de la nutrition
Lorsque le régime alimentaire est très important d'observer potable régime. Ceci suggère que au moins un jour vous devriez boire deux litres d'eau non gazeuse pure. Certains nutritionnistes recommandent de boire l'eau fondue.
La deuxième règle - vous devez éliminer de l'alimentation de sel. Pour les repas, vous ne semblez pas frais et sans saveur, vous pouvez utiliser différentes épices.
Il ya une interdiction de la méthode de cuisson. Vous devez être exclue de l'alimentation des aliments frits. Vous pouvez faire bouillir, cuire, ragoût. En outre, les aliments gras également interdits.
Vous devez également renoncer à l'alcool et les boissons gazeuses sucrées, en particulier. Éliminer le sucre et les produits sucrés.
Ne oubliez pas que vous pouvez dîner au moins à sept heures du soir. Si vous allez au lit tard, il est préférable de le dîner 3-4 heures avant le coucher.
Il ya deux règles à suivre pour parvenir à une meilleure alimentation de la performance. Le premier - le matin, avant le repas sur un estomac vide pour boire un verre d'eau bouillie tiède, en y ajoutant une cuillerée de jus de citron. Et le soir avant le coucher boire une cuillerée d'huile d'olive.
Ce qu'il faut inclure dans le menu de régime anglais?
Au cours de l'alimentation, vous pouvez manger des fruits. La préférence devrait être donnée que des pommes, les bananes, les kiwis, ananas, citron, raisin.
Quant aux légumes, regardez les pommes de terre à peler, carottes, betteraves, aubergines, oignons, poivrons, ail, haricots verts, asperges vertes. KENO mieux manger le sarrasin, l'avoine et le riz brun. Également permis noix et épices.
Quel devrait refuser?
Tout d'abord, vous aurez à donner de la nourriture. En second lieu, sont la pâtisserie de calories, qui n'a pas non placer dans le régime britannique.
Dans l'alimentation ne doit pas être utilisé thé noir fort et le café. Toute pâtes contenant du sucre, aussi, est retiré loin.
Vous devez arrêter de fumer et de boire. Si vous n'êtes pas prêt à le faire, alors il est préférable d'abandonner le régime.
Menu régime anglais pendant 21 jours
Il ya deux options Menu régime anglais pendant 21 jours. Considérons d'abord un menu qui ne implique pas l'utilisation de la viande, le lait et d'autres produits décrits ci-dessus. Deuxièmement, nous considérons a un menu qui consiste à alterner protéines, la viande, les légumes et les jours affamés.
Menu Option numéro 1
Il vous sera proposé plusieurs options le menu pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous pouvez réorganiser.
Répétez le même menu deux jours dans une rangée ne peut pas.
Hôtes
1. Un oeuf sous quelque forme que la friture un morceau de pain (farine doit être complet), un verre de jus de fruits frais (une centaine de grammes).
2. Une troisième petite tasse de farine d'avoine avec du lait, un peu de raisins secs, cent cinquante grammes de jus de fruits a permis.
3. Deux cuillères à soupe de mélange de grains entiers de céréales avec du lait, une pomme verte.
4. Portion salade permis fruits, un verre de yogourt faible en gras.
Dîners
1. Une pomme de terre avec la peau, desserts cent grammes de fromage cottage faible en gras avec des fruits, des légumes à salade accueilli avec une goutte d'huile.
2. soupe rapide, deux tranches de fromage, une petit pain de grains entiers, de fruits.
3. 50 grammes de haricots au four zapechnyy cent grammes de toute fruits frais de votre choix dans la liste, deux tranches de pain, ne séchées.
4. omelette, qui se compose de deux oeufs, champignons, fromage et légumes (poivrons, tomates), une pomme verte.
Souper
1. soupe avec du lait et de légumes, deux tranches de fromage ou fromage à faible pourcentage de graisse, une petit rouleau de grains entiers, un peu de fruits secs, trempés avec du fromage.
2. Toute plat avec des haricots, tasse de jus de fruits, sont autorisés.
3. Cuire au pomme de terre et les haricots 60 grammes, deux tasses de yogourt faible en gras aux fruits secs four.
Petit-déjeuner et le dîner vous fera 200 calories et le dîner - 500. Dans le menu de somme pour la journée est de 1000 calories, ce qui est très peu. Par conséquent, plus le calendrier ne peut pas tenir à un régime parce que vous pouvez nuire à votre santé.
Menu Option numéro 2
Ce menu implique la protéine alternative, les légumes, les jours affamés. Cette version de l'alimentation britannique pour 21 jours se compose de trois étapes.
Depuis régime strict et non équilibrée, vous devez également prendre des vitamines. Les premier et deuxième jours appelés faim ou de lait. Avec eux et commencer votre régime alimentaire. Vous pouvez les appeler phase préparatoire. Ensuite, peut se déplacer l'une quelconque des étapes suivantes. Choisissez ou jour de protéines ou de légumes-fruits. Puis alterner jusqu'à ce que vous venez 21 jours.
Menu pour les jours laitiers (jours 1 et 2)
8,00 et 16,00 - un verre de lait et une tranche de pain (complet, son)
13.00 et 19.00 - tasse de lait
Avant d'aller au lit - une tasse de jus de tomate.
Menu pour les jours de protéines (3 ou 4 jours)
8,00 - tasse à café non sucré, un sandwich (pain avec du beurre et de miel).
13,00 - un petit bol de bouillon faible en gras avec 200 grammes de viande ou de poisson, un morceau de pain, un peu de pois verts.
16.00 - tasse de thé non sucré avec une cuillerée de miel ou une tasse de lait.
19,00 - deux oeufs dans ne importe quelle forme, tranche de fromage, tranche de pain.
Menu pour les jours de légumes-fruits (jour 5 et 6)
8,00 - deux pommes et des oranges
13.00 - bol de soupe avec des légumes, mais exclure la salade de pommes de terre (plus de salade), un morceau de pain.
16.00 - fruits sauf les bananes.
19.00 - salade de légumes, tasse de thé avec une cuillerée de miel.
Cette variante du régime anglais suggère que vous excluez de votre alimentation alcool, sodas sucrés, les aliments frits et gras, pâtisserie. Avec les fruits de raisin doit se arrêter et melon. Puis jours de protéines en alternance avec légumes-fruits jours jusqu'à ce que les 21 prochains jours. Diet meilleure finition de jours faim. Après alimentation modérée doit manger au moins une semaine de plus, que le poids est en baisse, de retour si vite qu'il est allé. Et si vous mangez de façon rationnelle, le poids va oublier pendant une longue période.
Les repas peuvent se déplacer un peu, mais le traitement doit être présent. Une heure en arrière ou avancer d'une heure - tout à fait la norme. Mais à manger après sept heures du soir ne est pas recommandé. Pain dans le régime anglais est recommandé légèrement pidsushuvaty dans le four, ne mangent pas de frais.
Avis de l'alimentation
Lorsque se conformer strictement à ce menu, trois semaines peuvent perdre environ £ 10. La perte de poids dépendra de votre corps.
Vous pouvez choisir vous-même tout type de régime anglais qui vous convient le plus. Commentaires de perdre du poids peut comprendre que lui et efficace et l'autre option.
