Après l'été, les vacances de nombreux tentent de préserver la forme physique, et donc va à la gym, fytnesklub, et quelqu'un est l'option plus économique - jogging. Comment faire pour exécuter? Récemment, les scientifiques ont montré que un jogging matinal est dangereux pour la santé ...

 Selon les chercheurs ukrainiens dans la nuit dans le corps est la coagulation du sang. Si matinée commence par un jogging, le système cardio-vasculaire ne peut pas faire face à la travail qui se heurte à des complications que accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Les scientifiques sont assez confiant pour commencer la journée un peu chaud jusqu'à ce que ne pèseront pas sur le cœur. Mais le meilleur moment pour la course a été appelé le soir. Idéal jogging entre 17 et 18 heures. En outre, les chercheurs insistent sur le fait que couru en principe doit être changé à la marche norvégienne. Cours de ski Imitation fournit charge modérée et le système cardio-vasculaire et respiratoire, et tous les groupes musculaires.

 Je pense que cette fois le jogging peut choisir oner, autant entre 5 et 18 heures, ou même le temps ne est pas terminée, ou est le chemin du travail. Et forces avec enthousiasme la soirée beaucoup moins. Il est donc préférable de traiter avec une course le matin, pourquoi ne pas traiter avec elle du tout. Un jogging capable de stimuler le système, le cœur et les vaisseaux sanguins immunitaire, accélérer le métabolisme, ajouter de la vitalité, le stress et renforcer les muscles matin. Comment commencer la formation? Cette question nous aidera à répondre Ekspertoza portail enseigne non seulement comment faire un filtre à eau de la maison ou parler de l'influence des stéroïdes, mais indique également la meilleure façon d'exercer.

 Pour commencer, choisir de ne pas un jour particulier de la semaine, et Denok avec le beau temps. Si vous êtes à proximité d'une forêt ou parc - il fonctionner, sinon, le stade et même suivre costume dans le bâtiment de comté. Obtenez chaussures de course spéciales. Leur achat sera voler beaucoup d'argent, mais sera payante à plein confort et la santé des pieds. Pas de mal à acheter une veste imperméable à l'eau avec capote en tissu. Si vous aimez la musique, apportez votre lecteur et des écouteurs.

 Avant de jogging préalable est chaud - écraser les pieds, les mains, le cou, se étirer, faire quelques pistes. Si il fait chaud - rozmynaytesya là si congélation - à la maison. L'échauffement permet d'éviter les blessures en faisant du jogging.

 Départ de la course à votre propre rythme, toujours sur un estomac vide. D'abord, vous pouvez faire du jogging, accélérer à un rythme confortable. La formation devrait toujours finir la marche à rétablir la respiration. Et après l'école, une demi-heure, vous devez tenir copieux petit déjeuner sain pour gagner de la force pour la journée.

 La première séance d'entraînement dure pas plus de 15 minutes. Au fil du temps, augmente leur durée de une demi-heure. Le nombre de courses par semaine ne doit pas dépasser deux ou trois. Chaque jour est préférable de ne pas alourdir le corps parce que les muscles ont besoin de repos.

 Cela commence à courir une saison velours automne, vous fixez-vous à un mode de vie sain et actif.