Beaucoup de gens affirment à tort que courir là-bas est absolument rien compliqué, il suffit d'exécuter, mais des résultats positifs dans ce cas ne ont pas atteint. Quel est le fonctionnement correct? Vous ne serez travers elle en mesure de fournir les muscles de travail actifs, renforcer vos vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque. Lorsque commettre ce processus commence à tenir la sueur, ce qui conduit à la désintoxication. Pour cette raison, le corps humain commence à laisser tomber ces livres supplémentaires qui conduit à une meilleure figure. Certains experts disent que ce sport est beaucoup plus heureux.
 Je dois dire que seul désir était d'apprendre à courir. Depuis le début du cours, vous devriez être plein de patience, car l'exécution nécessite beaucoup de persévérance. Pour avoir d'excellents résultats et d'améliorer continuellement leur besoin pour fonctionner en continu et correctement. Le bon fonctionnement conclu comme suit: chaussures de qualité qui ne endommagent pas les muscles des articulations, l'itinéraire prévu (parc, stade, etc.), la régularité. Il devrait être pré-installés, par exemple, tous les deux jours ou tous les jours. Les scientifiques conseillent les débutants à traiter de cette question de dix à vingt minutes. Évaluer recommandé de choisir le milieu, et ne pas transporter des charges.

 Ceux qui ont déjà l'expérience nécessaires pour exécuter quelques fois par semaine, en alternant constamment courir endurance et la vitesse. Si la vitesse, il devrait prendre environ douze minutes, mais pas plus. Si course d'endurance, il est des gens très persistants dans la durée peuvent être de plusieurs heures.
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 Pour travailler à la perfection, il devrait être bon pour étirer les muscles du corps. Vous devez faire une petite séance d'entraînement: marcher étape rapide, étirer dans des directions différentes, etc. Cette formation donne un effet de réchauffement sur le corps, de sorte que le processus de courir le risque de blessure est beaucoup plus réduite. Run devrait premières minutes lentement, et puis commencer à augmenter la vitesse. Non recommandé pour cet exercice mouvements brusques, parce que leur est beaucoup de puissance. Le tronc doit être dans une position inclinée vers l'avant, pieds recommandé inférieur à la terre doucement pour détacher leurs cristaux de la surface. La respiration doit être fait que par le nez. Dans le cas où pas assez d'air, vous devez ralentir.