Coupez un morceau de pain et on ne mord pas avec un morceau, et pincer la main.
 Approcher les célébrations du Nouvel An et de Noël. Qui ne veut pas avoir l'air élégant et attrayant au bal de Noël ou du Nouvel An, qui n'a pas encore pris une nouvelle vitrine en robe de soirée ou costume? Qui veut perdre rapidement quelques kilos en trop à regarder aime pas maintenant? Il ya parmi nous? Ensuite, il - mes lecteurs.
 Je ne dis pas tous les régimes. Aucun d'entre eux n'a pas à se justifier, malgré l'existence de Science Diet et des milliers de différentes écoles alimentaires. Donc, je ne crois pas en eux. Si vous ne voulez pas à l'alimentation pour la même raison que moi, mais rêve encore de perdre, vous - mes lecteurs.
 Je suggère quelques moyens, sur la base tout simplement sur le bon sens. Avant de prendre ces conseils tout le monde devrait sortir de leurs conditions spécifiques et tenir compte de leurs caractéristiques individuelles. Les personnes atteintes de problèmes de santé devraient consulter leur médecin.
 Pour moi, la norme de poids normal est la formule "la longueur, moins d'une centaine." A la hauteur de 1 mètre 65 cm de votre poids idéal - £ 65 de celui-ci. Si nous décidons de réaliser cet idéal, vous devez d'abord acheter un poids de la maison. De là, nous nous efforçons chaque matin et toujours sur un estomac vide. Gardez une trace de la dynamique de la perte de poids. Rien de compliqué, il suffit de tenir un morceau de papier et un crayon directement sur les échelles de sol. Le nombre ne est pas nécessaire, alors vous pouvez simplement compter le nombre de jours que vous serez en mesure de perdre du poids en £ 5.
 Première règle - un bon départ. Le bon départ nous avons besoin, comme dans la musique dire zatakt - devra commencer un journal et une semaine ou deux pour écrire tout ce que vous mangez pendant une journée. Il était à l'origine semble juste ce blog ne est pas nécessaire et seulement une perte de temps. En fait, l'analyse de la journal alimentaire, nous comprenons où sont ces kilos en trop et kilohrammischi. Vous serez mieux comprise par les habitudes nocives avoir à donner.
 Parfois, un couple de rapide buterbrodyk pechenyushek ou complètement se évaporent de la mémoire. Une fois que se mangé des chocolats ont la propriété ne peut être remarqué par notre mémoire. En outre, l'horloge d'enregistrement lorsque nos mains se trompent sur konfetnitsah ou glisser sur la farine, vous comprendrez ce temps, vous devriez se occuper de quelque chose d'autre.
 Prenons comme exemple l'image suivante: au travail, vous deux fois bu du thé avec des bonbons, au déjeuner, vous ne pouviez pas résister et a pris un muffin pour le dessert avec une crème anglaise. Dans la soirée du téléviseur hrumkaet les cookies, boire Fanta. Ce était une telle chose? Maintenant, debout sur la balance et vous demander si ces accidents sont une valeur de 2 bonbons, pain et des biscuits avec alimentation fantôme vos expériences en raison de poids excessif. Pour enfin se terminer, et de prendre pouces zatsenyte taille. Ce est là qu'ils sont, votre deux bonbons et rouleau. Soulignez-les dans un journal avec un crayon rouge et les détestent. Maintenant, avec un crayon rouge Faites de votre blog. Convaincu?
 Règle 2. Ne pas manger entre les repas principaux. Si soudainement aspiré l'estomac, pohryzit lentement douce quelques suhofruktin ou lents poklyuyte écrous pivzhmeni. Rec eau abondamment. Les deux sont à l'origine d'un faux sentiment de plénitude et de grande aide doterpity aux aliments de base, de l'eau et de créer un sentiment de plénitude de l'estomac. Ce est cela: ne soyez pas dupe - ne pas perdre de poids.
 Règle 3. Regardez attentivement son assiette. Etes-vous sûr il ya de la nourriture autant que vous voulez? Non, mon cher - il est autant que vous vouliez manger les yeux. Obtenir expérience: mis de côté, il ya exactement otleya moitié. Vous ne aurez pas faim - définitivement. Maintenant, mettez le bol versez-en tant que vous voulez.

 Mais nous enlevons moitié. Manger et écouter vous-même. Convaincus que vous avez mangé et un repas de moitié?
 Votre esprit ne accepte pas cette façon? Ce ne est nullement vous vous situez? Eh bien, tromper l'autre sein. Règle 4: remplacer un grand bol de soupe sur la petite ploshechku et versez-plein. Remplacer la table une grande assiette sur le petit. Vos yeux seront satisfaits et vous osent à peine de compléter - ce sera la deuxième partie du repas! Remplacer une grande cuillère à soupe à la cuillère la plus petite taille. Votre subconscient va vous dire que vous avez déjà mangé - vases vides disent que sobachnyky vpodliz.
 Règle 5. Si vous ne pouvez pas manger sans pain, un pain reposer le tout sur la table. Coupez-vous dans la cuisine une tranche de pain et aucune morsure de sa pièce, et pincer la main. Acheter du pain rassis - il ne mange pas beaucoup, ne tirez pas sur quelque chose.
 Règle 6. Alimentaire prohibitifs ne existe pas sur la règle d'or "90 à 10". Pas besoin de se mettre dans le cadre d'un régime alimentaire strict. Juste calculer ce est votre régime alimentaire se composait de 90% de la nourriture utile, et 10% de souvent nuisible, mais bien-aimée. Pampered, aussi, ce est vrai! La chose principale est que votre esprit sera rassuré que tout est possible!
 Règle 7. Rappelez-vous, tout ce que vous avez apporté à la maison, va inévitablement mangé. Il n'y a rien d'étonnant à cela - à la maison canapé, TV préférée, ordinateur. Ici, dans ce temps et la main ont été attirés par douce. Vous ne verrez pas une envie bonbons hors de la boîte. Il célèbre? Faites-en une règle - si vous allez faire du shopping après le travail, ne enlève rien à la Chambre douces, féculents, cuits au four. Si nous le faisions, prendre des fruits. Pulls pour le dessert, vous mourez tout simplement sans elle - manger une ou deux cuillerées de miel graines de pohryzit, se trompent.
 Règle 8. Eau. Avant de manger boire un verre d'eau propre. Eau frappe appétit. (Eau discorde de l'eau - douce et pétillante que provoquer l'appétit en stimulant la sécrétion de suc gastrique). Matin est également utile de commencer avec un verre d'eau propre. Si vous ne avez pas de contre-indications, boire 2-2, 5 litres d'eau par jour. Aux États-Unis, les médecins recommandent de boire quatre litres par jour.
 Article 9. Non - appetayzeram! Ne pas poser sur les collations de table, stimuler l'appétit. Ne pas manger des cornichons, champignons, le hareng-kilechkoy avant de manger. Si vous ne pouvez pas payer, manger la même concombre salé avec son deuxième plat, mais après le premier jour. Votre verre de vin rouge ou blanc, trop, laissez le deuxième plat. Ne commencez pas avec elle sur un estomac vide, mieux se acquitter de la règle 8.

 Règle 10. Tout neuf des règles ne aidera pas et ne fonctionnera pas si vous ne commencez pas simultanément effectuer l'exercice régulier simple. Même ce que vous mangez par les règles 1-9, doit compenser les charges. Chacun peut avoir son propre système d'exercices physiques, mais la paresse-mère est la même dans tous. Comment vous procurer encore un peu muscles agités? Ce est très simple. Depuis les deux ont été inventé l'argent, rien ne fonctionne mieux. Nous faisons de l'argent incitation à perdre du poids. Pour chaque zaryadochku se féliciter poltinnichkom au sel loin. Exercices manqués - tous dans la famille caliciformes pot commun. Donc, avec votre prime vous pouvez vous permettre pour le Nouvel An ou de Noël vous distributeurs renouvellement.
 D'accord, ce ne est pas si difficile. Il est toléré. Maintenant, prenez une feuille de papier et de notre croient que le nombre de jours nécessaires pour se débarrasser d'au moins cinq livres de l'excès de poids sans régime et les restrictions les plus sévères modernes.
 PS Une fois de plus, les personnes atteintes de problèmes de santé devraient consulter votre médecin et suivez les conseils de votre médecin seulement, et même pas la logique de bon sens.
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