Du cerveau humain dépend de la disponibilité d'un certain nombre d'éléments nutritifs, conçu pour maintenir un équilibre. "Cheetos" et de la bière, malheureusement, cette liste ne est pas inclus. Nous offrons les options 6 alimentaires pour amener le cerveau dans l'ordre:
 Humour: excitation.
 La situation approximative: vous avez à supporter une interview sur un emploi.
 Manger: un demi-poulet grillé, assaisonné de mayonnaise pour le déjeuner.
 Voici pourquoi: 150-200 grammes de protéines aident le cerveau à se développer dopamine et la noradrénaline que vous garder alerte - dit Judith Vurtman, Ph.D., auteur de "La sérotonine - que la base de l'alimentation."
 Humour: le stress.
 La situation approximative: la date limite pour la soumission de la matière dans la chambre.
 Manger: poignée de graines de sésame pendant que vous travaillez.
 Voici pourquoi: hormones de stress peuvent épuiser la fourniture de magnésium dans l'organisme, ce qui réduit le stress - et donc il augmente les chances de faire face au stress et augmenter la pression - a déclaré Elizabeth Saumeray, RD, auteur de "l'alimentation et l'humeur".
 Humeur: fatigué.
 La situation approximative: vous avez juste besoin de bien dormir.
 Manger: faible en gras popcorn avant de se coucher.
 Voici pourquoi: Les glucides stimulent la production de sérotonine. "Assurez-vous que faible en gras pop-corn, parce que la graisse va inhiber la production de sérotonine," - dit Saumeray.
 Humeur: déprimé.

 La situation approximative: problèmes dans la famille.
 Manger: Saumon grillé ou sushi pour le déjeuner
 Voici pourquoi: les études en Finlande ont constaté que les personnes qui mangent plus de poissons dans le cas de 31% moins susceptibles de souffrir de dépression.
 Humour: le doute de soi.
 La situation approximative: votre tranquillité est lentement en train de fondre.
 Manger: une barre de chocolat tout en prenant un bain.

 Voici pourquoi: le chocolat contient un certain nombre de produits chimiques, améliorer votre humeur - dit Saumeray, y compris anadamin qui a dirigé mêmes récepteurs que THC et phényléthylamine, qui produit un sentiment confortable d'euphorie.
 Humeur: vous êtes confus.

 Les situations possibles: vous avez oublié de faire quelque chose en temps opportun très, très important.
 Votre nourriture: tranches d'ananas pour le déjeuner ou une tasse de baies dans la farine d'avoine.
 Voici pourquoi: Les antioxydants des fruits et légumes les plus colorés aident à se débarrasser des radicaux libres, qui nuisent à la mémoire. "Parce que votre cerveau consomme autant d'oxygène, la possibilité que les oxydants peuvent causer de graves dommages existe," - dit Saumeray.
 Les aliments qui traite.
 Des changements mineurs dans votre alimentation peut aider à guérir certaines maladies. Deux Conseil de Gioia Bauer:
 Maux de tête, migraines Les migraines peuvent être causés par ce que vous mangez. Dans un mois, tenir un journal alimentaire et vous verrez ce que ce est que ce était le cas.
 Droite: riche en graisses saines, telles que l'huile d'olive, d'avocat et saumon - aide à réduire l'inflammation, un catalyseur pour la migraine. Riboflavine, qui se trouve dans la viande bovine, de la viande et des céréales, aide à maintenir les réserves d'énergie de la cellule, ce qui peut empêcher la survenue de la migraine.
 Mauvais: viande, lard; asperges, les conservateurs, arômes; la caféine.
 Irritable Bowel Syndrome Une bonne nutrition est dans ce cas est la meilleure solution.
 Droite: aliments mous et aliments riches en fibres solubles, comme l'avoine, l'orge, les bananes et les patates douces.
 Mauvais: de nombreux fruits et légumes.
 www.krasivoe.info