Quelles sont les habitudes alimentaires empêchent à perdre du poids. Quelles sont les habitudes alimentaires nous empêchent de perdre du poids? Des scientifiques américains ont analysé le comportement de plusieurs milliers de volontaires ont constaté que certaines habitudes des gens qui sont en surpoids ont un effet proportionnel direct sur leur poids. Dans l'étude, les experts ont trouvé un fait intéressant: il se avère personnes en surpoids obtenir moins de plaisir de la nourriture que ceux qui mangent de ne pas récupérer. Suralimentation provoque la réaction du corps - il ya des émotions négatives et des sentiments de culpabilité pour ne pas avoir strymalysya et mangé un autre chocolat.
 1. Donc, si vous mangez émotionnellement, quand vous vous sentez un vide affectif, la colère, la colère, la solitude, alors vous n'êtes pas un aliment devient un moyen d'obtenir des calories pour le fonctionnement normal du corps, et dans une sorte de «détente».
 Mais si vous pensiez que manger la tarte ou un gâteau air, vous obtenez trimestre de satisfaction maximale d'une heure, puis le problème revient et est une figure centrale dans vos pensées. Non seulement mangé du pain de votre problème ne est pas résolu, mais les kilos en trop appréciera. Quitter - pour tenir un journal dans lequel enregistrer tout ce qui a été mangé dans un jour et que vous spodviglo de prendre d'assaut le réfrigérateur. Ou une autre option - lorsque les bras eux-mêmes sont établis pour un autre bonbons, prendre avec quelque chose de plus important, par exemple, appeler les parents.
 2. Lorsque vous êtes dans une tension constante en raison de son poids, nombre méticuleusement calories constamment en concurrence avec eux-mêmes, de ne pas manger un morceau de pain supplémentaire - vous ne pouvez sympathiser. Vous pensez que contrôler leur comportement, et sont en fait dans la finale et irrévocable alimentaire de captivité.
 Exit - se débarrasser de contrôle strict et ne pas acheter des aliments riches en calories (si des «dangers» ne est pas dans le réfrigérateur, il n'y aura pas la tentation de les manger). Planifiez votre menu correctement équilibré et il suffit de penser le nouveau menu, qui sera la nourriture la plus saine.


 Une meilleure enlever la tension dans la salle de gym - exercice modéré n'a pas empêché quiconque mais a soulevé ton corps et amélioration du métabolisme.
Quelles sont les habitudes alimentaires empêchent à perdre du poids. 3. à la hâte et au hasard des collations alimentaires à votre bureau - ce est une autre habitude qui ne permet pas au corps pour obtenir une alimentation équilibrée. Mais souvent un sandwich en face de l'écran et non alimentaire considéré.
 Exit - est dans les temps dans l'espace prévu pour l'absorption des aliments. Ce ne est pas à propos de ce que vous devez dîner à exactement 12 heures, et dîner dans 18.00chas. (Bien que le corps est la meilleure approche), et qu'au moins, ne manquez pas ces la plupart des déjeuners et dîners. Manger ne devrait pas adopter un ordinateur ou de télévision (dans ce dernier cas, vous êtes assuré de manger plus de la moitié de la dose habituelle) et à la table de dîner. Laissez votre esprit distrait tireurs de jeu colorés ou blockbuster spectaculaire, vous devez vous concentrer entièrement sur la nourriture. Dans ce cas, le cerveau reçoit un temps de saturation de signal, et non retardé de 10 minutes.
 4. Le fruit défendu est doux. Si vous êtes constamment engagé dans l'auto-victimisation, la lutte pour un morceau de chocolat - muchytesya que vous ne avez pas tuiles de chocolat de luxe choyés, et quand manger à la fois un sentiment de culpabilité - mais maintenant il est temps de dire un "Stop" pour arrêter la lutte avec le plus a.
 Exit - maintenant que nous avons attiré du fruit défendu, le meilleur moyen serait de temps en temps se livrer vous-même, mais sans complexes et la culpabilité de son éclat. Mais il ya une mise en garde - goodies choisissent préfèrent de très haute qualité et très ... petite. Ce est, que ce soit une boîte de chocolats, mais de petite 150g et toujours d'excellente qualité. Croyez-moi, vous obtenez tellement plus amusant pour vous et aimé, et bon pour le corps.