Cinq conseils belle peau

 Avoir une bonne santé de la peau veut tout le monde, mais dans le but de parvenir à un résultat positif, vous travaillez quelque part et quelque part et compromettre leur passion. Ce qui peut aider à assurer le succès?

 exfoliation de la brosse sèche

 Exfolier avec une brosse sèche peut comprendre un rituel matinal de produits de soins de la peau pour douche - brosse sèche pas seulement nettoie efficacement la peau des cellules mortes, mais améliore également la circulation sanguine, réduit l'enflure. Une légère pression sur l'effet calmant de la brosse sur le système nerveux. Pour l'exfoliation besoin d'une brosse à poils doux avec des matériaux naturels.

 Le système digestif

 Les partisans de la médecine alternative affirment que belle peau saine - un reflet de fonctionner correctement le système digestif. À son tour, une variété de problèmes de peau - acné, la rosacée, le psoriasis - résultant souvent d'un déséquilibre de l'appareil digestif. Les deux problèmes les plus courants du tractus gastro-intestinal, affectant la peau - une absence de carence en fluide et le tissu.

•  Manque de fluides, fluide agit comme une sorte de "Grease" le tube digestif, en aidant à excréter les toxines et prévenir la stagnation estomac.
•  Déficit de tissu: la plupart des gens différents régime ne ont pas la fibre - la personne moyenne consomme seulement 12 grammes de fibres par jour. En 2002, les scientifiques américains ont montré qu'un taux suffisant de fibres dans l'alimentation d'un adulte - 25 grammes pour les femmes âgés de 19 à 50 ans et 21 grammes pour les femmes âgées de plus de 50. Pour les hommes, la quantité de fibres qui est utilisé dans la nourriture tous les jours, même et au-dessus est de 38 grammes pour les hommes âgés de 19 à 50 ans et 31 grammes - pour les hommes âgés de plus de 50 ans.

 Comment activer fibres dans l'alimentation:

•  Ajouter régime alimentaire de céréales - choisir des grains entiers comme une alternative aux produits céréaliers raffinés comme le riz brun au lieu du blanc.
•  Apples - notamment dans l'alimentation quotidienne d'au moins un de pomme brut comme un "snack".
•  Chou-Fleur.
•  Riche en fibres de collations - les noix, les fruits secs - tels que les dates, figues, pruneaux.
•  Les légumineuses et les haricots - source indispensable de la fibre, les haricots complètent pratiquement ne importe quel plat chaud.
•  Farine de graines de lin - comme une sorte de complément alimentaire riche en fibres, tourteau de lin avec peut être ajouté à la coque riz, salades, céréales.

 L'activité physique

 Un mode de vie sédentaire et préjudiciable à la santé en général et en particulier pour la peau. Le meilleur cadeau que vous ne pouvez faire de votre peau et la santé - l'activité physique.

 Un mode de vie sédentaire peut conduire non seulement à une variété de problèmes de peau, mais aussi à la cellulite, perte de tonus musculaire, gonflement formation.

 Afin de rendre plus diversifiée routine quotidienne, il ne est pas nécessaire de consacrer quelques heures par jour de la formation dans la salle de gym. Tout ce que vous avez besoin est:

•  Chaque jour, passent 15 minutes à pied le long des rues
•  Inscrivez-vous pour le massage
•  Commencez chaque matin avec une courte charge
•  Acquérir la corde ordinaire et quelques minutes par jour à consacrer exercices.

 Disclaimer douce

 La plupart des gens ne savent même pas que la consommation excessive de bonbons est considérée comme une cause majeure du vieillissement prématuré. Les plus de gens boivent de sucre, le plus de glucose dans le sang de qui peut éventuellement conduire à hlikatsiyi. Hlikatsiyi - un procédé spécial dans lequel des molécules de glucose endommagent la molécule de protéine se combine avec eux. A la suite de cette réaction est la formation de nouvelles molécules - des produits finaux qui détruisent progressivement hlikatsiyi collagène dans les cellules de la peau, leur faisant perdre son élasticité. En raison des processus destructeurs premières rides apparaissent et la peau perd de son élasticité et commence à se affaisser.

 À première vue, il peut sembler que réduire la quantité de sucre est presque impossible, mais le plus important - la suppression progressive des bonbons. Vous pouvez commencer avec la coupe deux fois de sucre tasse quotidienne de thé ou de café, puis, progressivement, et renoncer à vos bonbons préférés.

 Graisses utiles

 Acides gras - une source de graisses saines, sans eux que le corps peut tout simplement pas fonctionner normalement. Les acides gras sont nécessaires pour la structure des membranes cellulaires afin de produire des hormones et d'autres produits chimiques organiques. En outre, les acides gras naturels soutiennent la santé du coeur, aux prises avec des processus inflammatoires et même de réduire le risque de cancer. Pour les personnes qui souffrent de problèmes de peau - la peau sèche, l'eczéma, l'acné - acides gras essentiels dans l'alimentation.

 Sources de graisses saines:

•  huile de noix et l'huile de lin - cette huile mélangée avec du vinaigre balsamique peuvent être utilisés comme une vinaigrette originale. Pour les plats chauds comme l'huile ne peut pas être utilisé comme nécessaire pour les garder seulement à basse température.
•  Fish - une source indispensable d'acides gras - divers poissons, sardines, le saumon.
•  Additifs alimentaires - de manière simple et efficace pour inclure dans votre alimentation quotidienne graisses saines - divers suppléments à base d'huile de poisson.