Je suis Jessica. Aujourd'hui, je vais vous dire comment réduire les calories et les graisses saturées dans un plat simple.

 Je me prépare fruits et pouding au pain pour le petit déjeuner. Ce est un croisement entre des toasts français et le dessert grillé pain pudding. Incroyablement plat savoureux. Donc, commencer. Je prends une pâte à pain de fantaisie.

 Couper en triangles et de l'enseignement dans un récipient pour la cuisson. Ce pain sucré. Ce est délicieux, mais vous pouvez également utiliser du pain de blé entier. Donc, ajouter une fibre de plat. Ensuite frais en tranches fraises enseignement. Pour préparer le pudding pour le petit déjeuner plus savoureux et sain, vous pouvez utiliser tous les fruits frais de saison, pommes, par exemple. En plus d'enseigner une autre couche de pain.

 Vidéo: Comment réduire la consommation de sucre

 Maintenant, nous allons préparer la crème. Révèle les secrets de l'utilisation des œufs. Je prends quelques oeufs entiers et quelques blancs d'œufs. Dans le jaune contient environ 55 calories et 1,5 grammes de gras saturés. En protéines - seulement 17 calories et aucun gras saturés. Respectez la règle: deux blancs d'oeufs pour toute quantité à peu près égale à l'œuf.

 Ne oubliez pas que. Aller à Beat et les produits laitiers.

 Prenez du lait faible en gras et la crème dans des proportions égales d'obtenir kremoobraznoj texture. Je sais que dans la plupart recette similaire en utilisant crème riche. Cependant, nos ingrédients de réduire la quantité de graisses saturées.

 Vidéo: comment perdre du poids sans nuire à la santé

 Ajouter le lait, la crème, la vanille et battre avec une pincée de sel, ajouter le miel pour la douceur et la crème prête. Remplissez notre repas. Donnez plat tremper pendant une heure ou laisser une nuit. Vous pouvez faire cuire le pudding dans la soirée, et cuire le lendemain.

 Maintenant, vous pouvez envoyer le plat dans le four. La première demi-heure de cuisson, recouverts d'une feuille, puis retirez la feuille. Continuer à cuire pendant une heure avant l'apparition d'un beau brun doré. Nous prenons la sortie du four. Donnez reposer un ou deux par minute, et vous pouvez apporter à la table. Utilisation secrets simples que je ai ouvert, vous vous êtes protégé contre au moins 1000 calories et 40 grammes de gras saturés par portion Plat.