Croissance constante du poids et de l'incapacité à abandonner vos aliments préférés rendent les gens avec l'excès de poids à regarder de plus en plus les méthodes de perte de poids rapide et efficace. Alimentation facile, nous tenons à offrir dans cet article est basée sur les principes de la bonne nourriture saine, elle permet de créer rapidement et surtout, sans nuire à la santé pouces perdent détestais ce est peu probable que vous revenir après un tel régime.
Facile Régime alimentaire: principes de base
La base est une lumière aliments de régime faible en gras - les viandes maigres (boeuf, lapin, poulet), poissons (brochet, la perche, la goberge), fruits de mer, œufs durs, fromage non salé, faible en gras-fromage, du lait, presque tous les légumes (limités seulement pommes de terre), aigres douces-fruits et baies (pamplemousse, oranges, pommes, bleuets, cassis). De céréales ne sont sarrasin et l'orge valide. Malgré le fait que la bouillie de maïs pour perdre du poids que possible sur ce régime rendre impossible à manger.
Soupes, bortsch sur la viande faibles et bouillon de poisson ne peuvent être que de 300 grammes par jour. Pain a également permis seulement dans une quantité pas plus de 100 g par jour. De les aliments interdits peuvent être identifiés que l'alcool produits saharosoderzhaschye, les aliments riches en matières grasses. Les aliments frits exclus. Mangez un régime doivent 3-5 fois à des intervalles de 2,5 à 3 heures.
Exemple de menu alimentation légère
Hard Boiled Egg avec des légumes à feuilles, yogourt sans gras ou d'une partie ou de servir de porridge, cuits à l'eau.
: Salade, ou de fruits, ou un morceau de pain sec avec un verre de thé non sucré.
Salade de légumes à feuilles et une tranche de fromage, soupe ou salade et de légumes portion de 200 grammes de poulet bouilli ou de la soupe de servir.
salade de légumes et un peu de bouillie de sarrasin, ou servir salade sans pommes de terre avec l'huile d'olive, ou une partie de poisson bouilli avec un plat de légumes.
tasse de yogourt.
