Aptitude - Ne est pas seulement un sport, mais une industrie qui vit de la vente. Et ce est leurs gimmicks marketing. Ceux qui ont été marchait club, ces pièges sont bien conscients, mais les nouveaux arrivants à trébucher sur eux, sports à risque ou déçu de moi-même. La principale chose - pour éviter de mauvaises décisions en vertu de techniques de marketing de pression.

. Accueil piège. Comprend des visites illimitées de cours collectifs, salle de gym et une piscine, ainsi que des services supplémentaires: sauna, jacuzzi, Aptitude - Essai et ainsi de suite. p.

 Quel est le piège? À gens pleinsAptitude-Essaineobhodimo d'une fois, comme prévu dans le plan qui est 3-4 fois avoir à acheter séparément. Beaucoup d'entre eux ont besoin de programme personnel FormationEt pour cela vous avez à payer. En outre, beaucoup ne peuvent aller au club seulement 2-3 fois par semaine, et pas toutes les classes viennent complet - tous les «portefeuille» offert ils ne ont pas besoin. Donc si vous avez des fonds limités, il est raisonnable d'acheter un abonnement à la piscine et salle de gym normale sur Pilates, la danse ou de l'équipement d'exercice.

. Par exemple, seulement le week-end, le matin ou l'après-midi. Il est 20-30% moins cher que la norme.

 Où est le piège? Sober apprécient leur volonté, vous pouvez juste venir à 7 heures pour aller à travailler, ou pour faire 17-00 après elle? Ce est une option pour ceux qui travaillent à temps partiel ou club sélect seulement le week-end.
. Le club encore en construction, et les cartes il a offert un rabais de 40-70%. Le plus avant l'ouverture, le moins cher. Loi ils seront, bien sûr, mais depuis le début de l'école.

 Où est le piège? Imaginez: vous avez gravé demande Perdre du poidsEt l'ouverture est retardée pendant 3 mois, puis 6. Le délai peut déstabiliser de manière significative. En outre soudainement après six mois, vous ne serez pas faire pour Minceur? Ou est-ce que le club a ouvert, mais pas complètement, par exemple, des séances de groupe avec inutile de vous Étape Aérobic Il ya, comme je attends pour le gymnase de deux mois, et ici et finit carte.

. Il est tentant d'abord. Après tout, avec la bonne approche à la gym peut corriger proportions.

 Où est le piège? Débutant souvent ne sait même pas de quel côté aller simulateurs. Gym instructeur pour le chercher ne se charge pas. Ce sera seulement la formation personnelle pour une taxe.

. Par exemple, des tapis roulants et vélos d'exercice avec des écrans vidéo, fitness pilates allegro (le peuple "lits pour Pilates») ou des simulateurs de formation fonctionnels pour le (la plate-forme fragile reebok noyau et gonflable hémisphère bosu). Ont-ils pour les débutants et les personnes ayant un excès de poids peut-être trop complexe. Même votre imagination peut ébranler vibrovakuumnimy installation - un homme dans une capsule de vide à la taille debout sur une plateforme vibrante. Bien sûr, ce est utile pour ceux qui ont des difficultés à se déplacer, mais ...

 Où est le piège? Ces classes sont généralement pas inclus dans la carte club. En outre supernovynka pas toujours mieux que les anciens modèles testés.

. Par exemple:

 * "Yoga dynamique" - une combinaison des bases de yoga et de step.

 Beaucoup de mouvements brusques sont des positions anormales pour les articulations - ceux qui perdre du poids et avoir beaucoup de poids, il ne fonctionnera pas.

 * "Yoga Bikram" - classes chauffée à 40-60 ° à l'intérieur. Hypertension et d'autres noyaux ne sont pas des gens très sains dans un environnement où la température ambiante dépasse la température du corps, juste mauvaise pratique.

 * "Statodinamika» - ExercicesDans laquelle la nécessité de fatiguer les muscles avec une petite amplitude de mouvement et de petites charges. Très bon pour les débutants et complète, que le risque de blessure est minime.

 * "Izotoniky" - également des espèces tout à fait sûr, car il n'y a pas des mouvements de balayage et les poids lourds.

 Où est le piège? Novice impossible de comprendre ce qui est convenable pour lui, et que non. Donc - parler à l'auteur du programme, apprennent conçu pour vous. Essayer Si vous êtes intéressé, ce qui approche théorique, mais en tout cas ne rien faire mal à l'aise et ne hésitez pas à aller au milieu Formation.

 Et, en conclusion - le principal argument qui vous aideront à prendre la bonne décision. Non aucune garantie que Embonpoint Il n'y aura aucune trace. Nous ne sommes pas sur la perte de formateurs de poids, et de ce que nous mangeons moins de gras et plus émouvant. Et peu importe où - dans la salle de classe Aptitude - Club ou la marche rapide dans la rue.

 Conseils pour les classes de débutants dans le hall de remise en forme

 Débutant, il est un débutant, les erreurs sont inévitables. Ce qui d'entre eux, selon l'entraîneur, vous devriez porter une attention particulière.

 * Vous ne pouvez pas interrompre brutalement Exercices. Arrêt, par exemple, un groupe FormationPour se reposer. Pour ce faire catégoriquement impossible. Tout au long de l'occupation doit être maintenu un certain impulsion de niveau. Il semble au premier abord, il Formation sur la formation, et l'extrémité est progressivement réduite. Ce est à cette condition à la pression normale, une augmentation de l'élasticité du muscle cardiaque, augmente la capacité pulmonaire et fait fondre la graisse. Ainsi, lorsque vous besoin d'une pause, par exemple lors de l'aérobic, juste marcher en place - mais ne tenez pas sans bouger. Sauts brusques pouls nocif pour le cœur et les vaisseaux sanguins.

 * Les délais de porter pour Minceur. Beaucoup de gens pensent que cela peut être la perte de graisse. Surtout dames créatives enveloppées d'une pellicule plastique lui-même; qui porte un sweat-shirt chaud. Faites tout de la stupide et dangereux. Vous perdez pas les tissus adipeux, et de l'eau. En outre, le sang se épaissit, et le cœur est beaucoup plus difficile à pomper.

 Utilisez le parfum avant l'entraînement. Pendant les cours en mode aérobie, le corps a besoin de l'air le plus propre, sans odeurs, ou le risque d'obtenir un mal de tête.

 * Engager trop intense. Le corps commence à brûler les graisses après 20 minutes de mouvement continu dans le rythme de basse et moyenne. Cela signifie que demi-heure de marche à pied utile que dix minutes à courir, se épuisant avec la plus grande vitesse.

 * ... Et trop souvent. Entre les séances d'entraînement doit passer assez de temps pour récupérer. Quand il se agit d'un débutant, puis un couple de jours. Ie. Grub chaque jour est nécessaire.