Si vous dormez mal la nuit ou vous sentez fatigué, au lieu de boire litres de café, prendre note de ce que les aliments vous aideront à perk rapidement.
Pour émettre de l'énergie, y compris dans son menu bons produits / Depositphotos
Eau
Les deux tiers de votre corps est constitué d'eau. Ce est une question simple nécessaire à travaillé en permanence de nombreuses fonctions de base de votre corps. Rappelons que la fatigue peut être due à la déshydratation. Pour éviter cela, commencez votre journée avec un verre d'eau et aussi ne oubliez pas de consommer un nombre suffisant d'eau qui donne la vie tout au long de la journée. Pour diversifier la boisson, ajouter l'eau et de citron ou de menthe gorgée de lait de coco.
Lire la suite: Comment perdre du poids cet automne: Top 7 Conseils d'experts
Les aliments riches en magnésium
Le magnésium est essentiel pour la production d'énergie. Les aliments riches en magnésium, peuvent vous donner l'impulsion nécessaire. La plupart était sur les greens de table, blettes, épinards, noix, graines, et le tofu.
Les aliments riches en inuline
Inuline bons combats fatigue et aide à absorber le fer, prévention de l'anémie et de maintenir un sentiment de plénitude. Contenu dans la farine d'avoine, barres énergétiques, le blé, l'ail, les oignons, les asperges, les artichauts et la racine de chicorée.
Les grains entiers
Si vous allez consommer des glucides complexes, vous devrez fournir une source de corps de l'énergie durable, qui, par ailleurs, permettra de maintenir les niveaux de sucre dans le sang et votre performance. Branchez votre menu avoine, patates douces, riz brun.
Voir aussi: Top 5 des groupes d'aliments qui aident à prévenir le développement du cancer
Rapide des protéines
Les protéines sont les blocs de construction des muscles. Ils sont constitués d'acides aminés qui aident à soutenir notre attention. Préférez sources de protéines maigres qui contiennent également de bons gras qui aident à combattre la dépression. Elle peut aussi épuiser vos réserves d'énergie.
Le chocolat noir
Un petit morceau de chocolat peut être l'incitation que vous avez besoin. Selon une étude récente, la consommation de petites quantités de chocolat noir contribue à lutter contre la fatigue. Cependant, gardez à l'esprit que le chocolat devrait être très haute qualité et de la pièce - petite.
Lire la suite: Comment surmonter la faim: Top 5 astuces
Agrumes
Bien que la vitamine C fonctionne à merveille, même l'odeur d'agrumes peut aider à guérir la fatigue chronique. Arôme délicat d'orange, de citron, de lime stimule l'activité, doit prendre cela en considération.
Voir comment gérer agrumes:
