La question de la réduction du nombre de calories est très important pour ceux qui veulent perdre du poids ou veut rester en forme après la perte de poids réussie.

 Parfois, la réduction de l'apport calorique conduit au fait que les gens vont toujours faim, provoquant une gêne, une irritation et d'autres effets secondaires. Afin de minimiser un tel inconfort, vous devez réduire la quantité de calories dans le régime alimentaire correctement. Dans le même temps, vous pouvez essayer cette option, le passage à cinq repas par jour pour perdre du poids.

 Utilisez les plats plus de fruits et légumes. Tout d'abord, il permettra de réduire la teneur en calories, et d'autre part, faire de belles repas qui permettra non seulement de profiter du processus de saturation de l'estomac, mais aussi sur le processus de manger belle vaisselle. Dans les plats principaux sont principalement utilisés légumes et les fruits sont parfaits pour le dessert. Calorie fruits est beaucoup plus faible que dans les petits pains ou biscuits pour le thé. En outre, le fruit contient beaucoup d'eau et de fibres, ce qui est également très utile.

 Fibre permet entasser moins en raison de sa capacité à augmenter la satiété aliments. Cela signifie que vous avez besoin de moins de nourriture pour nourrir, et si vous mangez moins de calories.

 Prenez une partie obligatoire de votre plat régime de haricots, les pois et les haricots. Choisissez du pain avec du son et des haricots.

 Manger des salades deux fois par jour. Salades, bien sûr, doivent être fabriqués à partir de fruits et légumes frais au lieu de pâtes et saucisse. Et essayer d'utiliser une vinaigrette légère. Vous pouvez remplacer un repas d'une salade ou de compléter leur plat principal.

 Et, bien sûr, il est conseillé de manger moins de nourriture contenant de la graisse. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement le produit. Il suffit de les remplacer périodiquement avec plus léger, comme la salade de fruits peut remplir avec du yogourt sans gras, et au lieu de la pizza au salami Pizza aux champignons sélectionnez.

 Réduisez votre consommation calorique aidera également les soupes. Exception - soupes et de la crème, ils contiennent beaucoup de calories. Le reste de la soupe en permettant au fluide d'être introduit rapidement. Si vous la soupe le dîner, une heure sentez faim à nouveau, puis manger de la soupe avec du pain, il suffit de choisir les bons aliments, tels que les céréales ou de son ensemble.

 Ne essayez pas juste pour perdre du poids distilirovanoy l'eau de la faim, une approche raisonnable à la sélection de la nourriture et de votre poids sera toujours normal.