Marcher - le type le plus abordable de remise en forme qui sera en mesure de non seulement renforcer vos articulations et les muscles et préparer la salle de gym stress sévère. Nous allons vous dire comment graver marche au nombre maximum des calories!
 Avez-warm-up. Prenez cette règle avant toute marche. Une attention particulière devrait être accordée à genou, la hanche, et en plus aussi les muscles des jambes.
 Gardez le rythme. Podomètre aidera à contrôler la vitesse à laquelle vous peresuvayeshsya. En moyenne, vous êtes tenu de se déplacer à une vitesse de trois miles par heure.
 Gardez une réalisation record. Le journal enregistre la distance quotidienne parcourue.

 Essayez de battre tous les records de temps hier.
 Marcher dans les montagnes. Ainsi, vous allez bientôt se débarrasser de livres les plus indésirables et allez travailler les muscles des jambes.
 Respirer de l'air frais. Vous pouvez remplacer les séances d'entraînement de marche sur le tapis roulant. Mais les experts estiment que l'exercice en plein air efficacement. En outre, ils vous font payer avec énergie et courage.
 Mélanges charge de puissance de la marche. Pendant que vous peresuvayeshsya rythme tranquille, vous pouvez aller pour une promenade tous les jours si. Mais lors de l'accélération étape, marcher trois ou quatre fois par semaine pour exercer au club de remise en forme.