Vous avez probablement entendu beaucoup de conseils sur le sujet. Si vous voulez perdre du poids par le régime, alors vous savez probablement ce qu'il faut faire pour réussir. Savez-vous quoi ne pas faire?

 Saviez-vous par exemple que le régime alimentaire de soude peut vous donner du poids? Nous présentons ici quelques erreurs, que vous devriez éviter si vous voulez perdre du poids de façon permanente.

 Vous mangez peu ou rarement. Puis vous sont fournis avec des sautes d'humeur, baisse d'énergie et de performance des accès de la faim. Pour éviter cela, manger trois fois par jour et 2-3 grignoter entre les repas.

 Vous ne mangez pas de fruits. Extreme régime faible en glucides interdit de manger des fruits. Ne faites pas cela. Fruits et baies très utiles sont riches en fibres et en nutriments, fraises, framboises, mûres, kiwi, pamplemousse et de pêche.
 Votre graisse absolue. Plusieurs études de Harvard et d'autres institutions ont montré que de nombreux régimes alimentaires faibles en gras conduisent à un gain de poids. Pour perdre du poids efficacement, vous devez consommer de bons gras (insaturés).

 Vous évitez les aliments. Snacks aider à réduire le poids. Il suffit de remplacer les collations d'achat (biscuits, bonbons, croustilles, biscuits, craquelins, etc.) pour l'utilité (œufs durs, fromage, le céleri, les noix, les légumes et les fruits, yogourt, etc.).

 Gourmandise extérieur. Votre programme d'une saine alimentation - un mode de vie. Vous devez vous en tenir à vos nouvelles habitudes ne importe où - à la maison, dans un restaurant, les voyages.

 Vous mangez beaucoup d'aliments et de boissons sucrées artificiellement. Sweets poussent certaines personnes envie pour encore plus douce. En outre, l'excès douce pour certaines personnes conduit à «faux gras» ou ballonnements causés par l'incapacité du corps à changer une fois de grandes quantités de sucre.

 Pensez-vous que calories. Le niveau de l'hormone insuline, pas de calories, déterminer votre métabolisme, et donc la vitesse à laquelle votre organisme brûle les graisses. Manger équilibré pour maintenir un niveau constant de l'insuline et de contribuer au bon fonctionnement du métabolisme.

 Mangez beaucoup de aliments faibles en glucides. De nombreuses entreprises produisent à faible teneur en glucides collations riches en calories qui ne sera pas vous aider à changer les habitudes alimentaires et perdre du poids.

 Pensez-vous que l'exercice régulier seulement lourde favoriser la perte de poids. L'activité physique est importante. Cependant, le plus productif de la journée pour faire des exercices que vous aimez que vous torturer exercices difficiles que vous jetez dans quelques jours. Rappelez-vous que la chose principale - est de former des habitudes qui restera avec vous pour la vie.

 Vous augmentez la quantité de protéines, glucides éliminant. Hautes régimes ont un risque sanitaire élevé. Aller à un régime alimentaire équilibré qui contient des quantités de protéines saines, nombre nécessaire équilibré de haute qualité »glucides lents» - hydrates de carbone qui se convertissent lentement la glycémie.