Un des endroits les plus difficiles sur le corps d'une femme est soi-disant "oreilles" sur les côtés. Ils apparaissent très rapidement en raison de tous les changements dans les niveaux hormonaux, et se débarrasser d'eux est extrêmement difficile. Le plus grand défi, ce est que dans ces lieux il ya peu de muscles que vous pouvez développer en utilisant l'exercice efficace pour perdre du poids et pas de complexe sportif norme pour eux ne rentre pas de manière adéquate.

 L'un des exercices les plus efficaces pourrait être considéré comme une presse «latérale» réalisée en décubitus dorsal. Augmenter le corps, comme on fait habituellement dans la classe avec vos muscles abdominaux, vous devriez à son tour obtenir le coude droit vers la gauche Koln et vice versa. Mais ces exercices pour perdre du poids estomac, côtés plutôt aider à éliminer la graisse de l'abdomen que de fournir un impact réellement efficace sur les "oreilles".

 Les exercices les plus célèbres de perdre côté poids, donnant un effet maximum, destinée à renforcer les muscles plutôt beder.Pervoe d'entre eux, il se déplace vers le pied. Vous pouvez vpertysya côté du mur afin de ne pas perdre l'équilibre et faire des gestes un pied sur le côté. Commencez de préférence avec une faible amplitude, surtout si vous ne avez pas fait des exercices d'étirement et progressivement augmenter au maximum.

 Après avoir répété le même exercice avec l'autre jambe.

 Aussi exercices efficaces pour perdre du poids cette latérales squats. Squats classiques donnent aussi son effet, mais beaucoup mieux ce serait si seulement squat sur une jambe, tirant une seconde d'avance. Soyez prudent dans l'exercice de cet exercice. Pour sa mise en œuvre complète doit être capable de garder un bon équilibre, ou vous pouvez simplement tomber.

 Vous pouvez également effectuer des exercices très simples pour perdre du côté poids de la position couchée. Allongez-vous sur votre dos, pliez vos jambes et en prenant tout son corps sur le sol, appuyée contre le sol à quelques pieds et les lames se abstenir dans cette position pendant 3-5 secondes, puis revenez à la position initiale.

 Cet exercice est souhaitable d'effectuer au moins 20 fois. Informations générales exercices à la maison pour perdre du poids sont utiles non seulement parce qu'il va aider à vous débarrasser de l'oreille ennuyeux, mais aussi de renforcer les muscles de la presse, de faire votre ventre plus plat et belle et vous aidera à atteindre l'harmonie pieds, ce qui est l'un des domaines les plus problématiques moins susceptibles de perte de poids.