Ceux qui croient que remise en forme à la maison - La mauvaise simple. Il ya plusieurs raisons pour lesquelles la lutte contre l'excès de poids, il est préférable de ne pas seul. La première leçon dans le groupe doivent se rendre à certains moments. Ce est très discipliné. Deuxièmement, il est très difficile de choisir la bonne formation à elle seule, à ne pas confondre avec la charge et le type de remise en forme. Il ya plusieurs façons de traiter à la maison, sur la vidéo, sur les magazines, faire des exercices légers. Chacun d'eux a ses avantages et inconvénients, qui seront discutées.

 Matin de charge

 Chargez le matin, comme une forme de de fitness à domicilePeut être que le niveau initial pour ceux qui ne ont jamais fait de sport. Pourquoi? Inclinaison des sit-ups, se déplace bras et les jambes pendant 15-20 minutes avant le petit déjeuner qui ne sera pas sauver l'excès de poids. La charge ne aidera pas se il ya beaucoup à continuer. Ce est seulement un bon début pour ceux qui mènent un mode de vie sédentaire.

 Se déplaçant comme un magazine

 Le magazine aujourd'hui Beaucoup de dames vous pouvez trouver des exercices pour le renforcement de remise en forme. Pour effectuer certains d'entre eux peuvent nécessiter des équipements sportifs supplémentaires, tels que tapis, haltères, plate-forme de l'étape. Ces accessoires de fitness peuvent être facilement obtenues, et ils ne sont pas si cher que ça. Et vous pouvez choisir les exercices sans matériel. De articles de découvrir de nouveaux domaines de la remise en forme. La pratique montre que la suite de la revue de mode, vous pouvez vous débarrasser de 3 kg, mais plus ne va pas. Pourquoi? Une des raisons - la monotonie de l'exercice. Deuxièmement - et correctement choisi le mauvais ensemble de l'exécution.

 Nous sommes engagés dans la vidéo

 Beaucoup de femmes comme remise en forme à la maison sous la vidéo. Il est courant de mouvement suffisante, il n'y a pas la tentation de vous interrompre. Mais la formation vidéo ennuie seulement 2-3 mois. Cependant, vous pouvez modifier les lecteurs DVD, commencez par aérobic, puis aller à des danses et des complexes qui offrent célébrité. Videotrenuvannya - un moyen efficace de perdre du poids, vous devez seulement effectuer des mouvements, en se concentrant sur votre corps, ne pas exagérer la charge.

 Comment puis-je savoir que la charge est trop élevé? Cela indiquera:

 1. transpiration forte;

 2. essoufflement;

 3. incapacité à prononcer deux mots et pendant l'exercice.

 Si le train de sorte que la graisse ne est pas brûlé, détruit glucides de remplacement.

 Poids de formation

 L'exercice aérobie, qui devrait commencer à perdre du poids, brûler les graisses. Mais serrer l'aide de la formation de poids inférieure et supérieure. Il peut être difficile exercice où la pondération est propre poids, tirant sur les barres asymétriques, pompes de sol, pull-ups sur la barre, des exercices abdominaux. Pour la musculation, vous devez acheter des haltères, des places de banc incliné. Ne oubliez pas de pondération doit être connecté uniquement après les premières perdu 3-4 kg. Ils aident à compléter, affiner la forme. Faire l'entraînement en force, ne pas renoncer à l'exercice aérobie. Avec un grand formation de poids de poids ne sont pas en mesure de bannir la graisse.

 Aller à kardyotrenazherah

 Par l'installation la plus efficace et la moins dangereuse comprend elliptique ou ellipsoïde / cross-trainer. Mais il est le plus grand, car il aura beaucoup d'espace dans la chambre. Ce simulateur brûle simultanément la graisse et resserre le torse inférieur et supérieur. Il ya des charges et des mains et des pieds. Exercice prend moins de place, mais la pédale ennuie à la maison. Vous pouvez rester sur le tapis roulant. Mais pour ceux qui ont des problèmes avec les articulations, elle ne correspond pas. La plupart trajet électrique. trajectoires d'usinage de vitesse propres réglementaires étape, à partir de laquelle dépend effet.

 Conclusions:

 1. Il est préférable de choisir un type de maison fitness minceur, parler à votre médecin.

 2. Le premier 3-4 kg hors rapidement avec aérobic. Ce est essentiellement l'excès de liquide. Plus difficile est la graisse.

 3. Pour perdre beaucoup de poids, vous devez pratiquer régulièrement, en changeant le programme de formation.

 4. À la maison on ne peut pas se engager dans une longue période (30-40 minutes par jour), la principale régulièrement.

 5. Former nécessaire à un moment opportun, ou de fitness à domicile sera abandonnée.