Possibilités de faire du sport pour garder la forme, à ce jour, plus que suffisant. clubs de remise en forme ouvert une somme énorme, ils ne sont plus un luxe, et tout à fait assez démocratique.

 Cela signifie que chaque femme l'occasion de se rapprocher le début idéal et enfin la lutte pour un beau corps. Vous avez juste besoin de savoir comment.

 Beaucoup d'entre nous sont engagés dans l'aérobic ou de façonnage longtemps, mais les résultats escomptés ne sont pas et ne le font pas. Détesté des rides sur les côtés de l'abdomen et ne voulons pas que nous partions. Comment se débarrasser de la graisse qui cache notre corps superbe?

 Programme maximum

 Avant de commencer la formation, vous devez faire votre programme de remise en forme. Il ne serait pas mal à un médecin, qui est dans de nombreux clubs de conditionnement physique effectuer des mesures, des tests d'endurance, la force, l'étirement. Vous serez informé de la relation entre la masse musculaire et la graisse, ce qui est très important lors du choix des classes. Pas besoin d'être honteux de leur poids corporel ou le tour de taille - surtout, cherchent à améliorer quelque chose en soi.

 Les résultats des tests sont stockés dans un médecin d'ordinateur à quelques mois d'exercice régulier, vous pourriez être testé à nouveau et de comparer les résultats. Cette approche vous permettra de vraiment travailler sur les résultats et pas simplement aller pour les tiques et se demander ce que ce est que vous ne avez pas acheté un chiffre Claudia Schiffer.

 Un choix difficile

 Le principal problème de beaucoup - mauvais choix de la profession. Calendrier Clubs de remise en forme regorgent de toutes sortes de séances d'entraînement, il suffit de regarder en premier. Je veux aller et le yoga, et le latin, dans le désert et le rock and roll. Toutefois, une meilleure approche de la formation rationnelle. Tout d'abord, vous avez besoin de perdre du gras parce que le muscle bascule pas autrement conduire à autre chose que l'augmentation du volume. Et les points chauds ne vont nulle part.

 Préparez votre corps

 Avant la formation nécessaires pour se réchauffer dans le gymnase. Ainsi, votre corps meilleur de tout à la classe et aide à brûler les graisses. Nous commençons à vraiment perdre du poids en une demi-heure après le début des travaux.

 Alors vous avez besoin de consacrer 20 à 30 minutes de chauffage. Sélectionnez l'équipement cardio fitness: tapis de course, steppers, vélos d'exercice. Ils aident à augmenter l'endurance.

 Pour commencer préfèrent exercice aérobie jusqu'à se débarrasser de la graisse corporelle en excès. Vous aidera à danser, pilates, yoga, tai-bo. Si vous pouvez aller à la piscine - toujours nager régulièrement et engagée aquagym - pour la diète est vraiment leçons utiles.

 Faire relief

 Après les plis de graisse au large, vous pouvez ajouter à votre alimentation pour un sport associés avec des muscles de swing et de la formation de la force - en général, ils sont appelés body sculpt, super sculpture, la formation d'intervalle - les classes-à-dire, de l'aérobic, sauf si la plupart du temps payés exercices avec des haltères, barres, bandes élastiques, lorsque vous travaillez un groupe musculaire particulier.

 Le train doit être au moins deux fois par semaine, mais mieux - trois. Rappelez-vous ceci et tenter d'aboutir à une remise en forme régulièrement, pas de temps en temps. Si bien sûr, vous voulez vraiment obtenir des résultats significatifs.

 Fitness Nutrition

 Et, bien sûr, un point très important - la nourriture. Comme prévu, deux heures avant l'exercice est préférable de ne pas manger un repas lourd. Mais immédiatement avant l'exercice peut manger quelque chose de léger - à se engager sur un estomac vide dangereux et inefficace. Mangez des fruits ou du yogourt lumière.

 Après les cours, encore une fois, ne pas manger deux heures. Si le cas se endort - collation de quelque chose. Si le sommeil est de deux heures - vous pouvez manger de la viande ou du poisson avec des légumes. Ne oubliez pas de boire beaucoup de liquide par jour - au moins deux litres d'eau, thé, jus.

 Pendant la classe, donc ne oubliez pas de boire de l'eau et ne pense pas que si vous nous exterminer la soif, la graisse dans un liquide laissera votre corps. En revanche, l'eau aide le métabolisme, plus mauvais impact déshydratation sur la peau et la santé.

 Auteur: Eugene Pacha
 Surtout pour le portail "Yeux de la femme"