Découvrez quelles erreurs nous supposons souvent au cours de l'exercice, l'impact négatif sur les résultats de notre formation. Découvrez quels sont les erreurs les plus communes remise en forme / depositphotos.com

 Vous apprenez en copiant quelqu'un

 Si vous ne savez pas comment faire l'exercice ou d'exercer certaines simulateur, trouver un bon entraîneur. Il vous dira que vous ne avez pas, éviter les blessures et obtenir de meilleurs résultats.

 Après la formation, vous compenser les calories brûlées

 Selon Amy Goodson, nutritionniste du sport, beaucoup de gens ne me dérange pas de collation après l'entraînement. Toutefois, cela ne compense pas les calories brûlées au cours de la session, vous devez suivre deux règles: dans les 45 minutes après votre collation de séance d'entraînement avec des glucides et des protéines, et un peu plus tard pour manger un petit repas contenant de la viande gras et le maigre.

 Vous faites sur un estomac vide

 Ce est une idée fausse que l'exercice sur un estomac vide aide à brûler plus de graisse.

 Si vous avez faim, vous ne serez pas au cours de la pleine puissance, l'examiner et faire au moins une collation légère au moins une demi-heure de visiter la salle de gym toujours.

 La majeure partie de votre exercice - tordant

 Si vous souhaitez obtenir l'estomac parfaitement plat, cela ne signifie pas que nous devrions simplement me torturer le même type d'exercices pour les muscles abdominaux. Ne se concentrer sur des exercices qui impliquent activement cortex musculaire (du corps), il contribuera également à renforcer les muscles abdominaux.

 Vous vous attendez à des résultats immédiats

 Les entraîneurs disent qu'ils ne se attendent pas à ce que dans un couple de sessions vous obtenez des résultats visibles. Pour ce faire, vous devez faire systématiquement et régulièrement. Les premières semaines de la formation de votre corps va seulement se adapter au changement. Pendant ce temps, vous deviendrez plus fort, mais les changements réels dans le muscle se produira seulement après l'achèvement du processus.