Un des plus controversés, débattu et encore en vigueur - régime alimentaire Liepaja. Il a été développé par le médecin letton Leo Ya Hazan ya 25 ans et a obtenu son nom de la ville de Liepaja, où l'auteur vit méthode.
Un trait distinctif de l'alimentation - son «nedietichnost", qui peut être tout. Selon l'auteur, les restrictions alimentaires et nécessitant trop de temps longitudinale est vouée à l'échec. Par conséquent, ceux qui se conforme strictement aux recommandations, perdre du poids rapidement et de façon permanente.
Liepaja alimentation - les règles
- Disponibilité poids requis!
- Pesé chaque matin, contrôler le poids hebdomadaire.
- Une fois que le réglage du volume à 14 jours. Mesurer la circonférence poitrine, l'abdomen, les cuisses, les résultats enregistrés dans un journal.
- Il ya trois fois par jour, cinq fois - 5 de 5 heures. Suivez strictement cette règle!
- Les intervalles entre les repas ne doivent pas être violés plus de quinze minutes.
- Strict devoir et de repos! Sleeping 8-9 heures d'aller au lit et la montée en même temps.
- Snack interdite.
- En plus de ces boissons dans le régime alimentaire peut encore boire 1 litre de 75. eau. En été, vous pouvez augmenter les litres de volume de do2. Soda et jus de plus que la quantité recommandée de l'alimentation ou le mettre interdit!
- Suivre strictement le régime alimentaire pendant deux mois, après un léger retrait.
- Peut-être vous vous sentirez froid en hiver plus que d'habitude, ce est normal. Si mal à l'aise - vérifier avec votre médecin.
- Surveillance de l'état quotidien est nécessaire, mesurer la fréquence cardiaque et la pression artérielle et la glycémie hebdomadaire.
- L'alcool est interdit!
- Si vous aviez à briser le régime alimentaire - pas terrible, y revenir le lendemain. Le processus de perte de poids va reprendre très bientôt.
- Après avoir perdu tous les 7 - £ 10 périodes de repos à venir lorsque le poids se poursuit, leur durée de une à deux semaines. Se en tenir au régime et, une fois que le corps se habitue à la nouvelle du poids, vous commencez à perdre du poids.
- Deux fois par semaine, prenez un bain chaud avec du sel de mer et le pin extraire jusqu'à une demi-heure. Bath aidera à se débarrasser des toxines et le resserrement de la peau. Se il ya des contre-indications à l'utilisation de spas ou de minéraux consulter un médecin.
- Si vous souhaitez faire du sport, mais à mon avis le régime alimentaire, il serait de ralentir le processus de perte de poids.
- Perdre du poids doivent poids idéal, mais a ensuite perdu livres reviennent, et la faim ne vous poursuivre.
- Aller à l'alimentation habituelle peut immédiatement à la fin de l'alimentation, la chose principale - ne pas trop manger poids différent retour plus vite que vous l'avez perdu.
Voici à ce stade de sports Un must!
Menu régime pendant une semaine
Lundi, mercredi et vendredi
Le petit déjeuner (10-00):
- Toute tasse de thé ou de café sans additifs;
- Sandwich avec du beurre et de fromage (tranches de pain et de fromage jusqu'à 60h90h12mm).
Déjeuner (15-00):
- Toute viande dans toute forme de sauce, le poids total de 160gr;
- Accompagnement de légumes au moins trois légumes différents, hachées finement, bouillis ou cuits, vous pouvez utiliser conserves de petits pois. Remplissage - juste le jus de citron, l'huile d'olive - Vous ne pouvez pas;
- Un verre de jus.
Dîner (20-30):
- Salade assaisonnée avec 1 c. Verser l'huile végétale - 120 ml;
- 1 c. cuillère de conserves de poisson ou des œufs;
- Morceau de pain 60h90h12mm;
- Verre de toute boisson (jus de fruits, yaourt, bière sans alcool, thé, café au lait ...).
Mardi, jeudi et samedi
Le petit déjeuner (10-00):
- Toute tasse de thé ou de café sans additifs;
- Sandwich avec du beurre et de la viande (tranches de pain et de viande jusqu'à 60h90h12mm).
Déjeuner (15-00):
- Tout poisson dans tout type de sauce, le poids total de 160gr;
- Accompagnement de légumes au moins trois légumes différents, hachées finement, bouillis ou cuits, vous pouvez utiliser conserves de petits pois. Remplissage - juste le jus de citron, l'huile d'olive - Vous ne pouvez pas;
- Un verre de jus.
Dîner (20-30):
- Salade "Olivier" rempli avec 1 c. cuillère de mayonnaise - 120 ml;
- Morceau de pain 60h90h12mm;
- Verre de toute boisson (jus de fruits, yaourt, bière sans alcool, thé, café au lait ...).
Dimanche
250 - 300g. fromage, 2-2, 5. cuillères de miel, 8-10 noix, pommes 2, 0, 5 litres de lait, liquides 1, 75 litres.
Avis et Résultats
Diet Dr khazan recueille une grande quantité de feedback. Voici quelques commentaires de cette méthode de perte de poids sont soumis par nos lecteurs. Ici vous pouvez voir les résultats qui ont été obtenus à la diète sur ce régime.
Inga
Trois mois sur le régime alimentaire, ont perdu 30 kg. La principale chose - la puissance de la volonté et de l'esprit!
Olga
Bientôt les trois mois, je ai un régime amaigrissant. Au début, il était difficile de se habituer à de plus petites portions, mais il était impliqué. Perdu 11 kg, mais se laissa trop, alors les fraises, les bonbons. Yspravlyus!
Elena
À mon avis, plus l'intimidation sur son ventre et son corps dur à venir avec!
Si vous avez une expérience de perdre du poids avec ce régime - part dans les commentaires à cet article.
