Dans la matinée, nous nous réveillons et estiment qu'une fois délabrés dix ans, peu sépare la tête de l'oreiller, pantoufles trouver leurs pieds, mécaniquement dernière salle de bain dans le monde entier rang et la cuisine, habiller peine. Nous descendons la rue au bureau, essayant de ne pas se précipiter, mais toujours «gagner» l'essoufflement. Un médecin qui connaît nous examiné de la tête aux pieds, prend une phrase cynique mais juste: «Perdre du poids vous devez mère et urgente .."
Cela devrait. Sans savoir intelligent. Mais perdre du poids ici toute la journée si peinte AZ. Petit déjeuner prêt-déjeuner-dîner; tous les aliments dans le service au maximum vyklastysya après son portefeuille de probizhysya achats ... Pour les centres de remise en forme et de fitness terme une fois. Les régimes sont conformes - donc pieds traînent dans ce tableau. Où se le procurer est temps de perdre du poids?
"Et elle ne devrait pas couper" - une voix disent les experts. Supposons que votre journée de travail consiste à se asseoir à regarder l'ordinateur, et vous permet de passer une soirée sur le canapé à regarder la télévision. Et rien dans
Cette routine ne peut pas changer et ne veulent pas. Alors que vous venez abordé et des exercices qui peuvent être effectuées dans le premier et dans le second cas. Et ne pas passer beaucoup de temps avec. La seule exigence - les faire toutes les heures, en même temps.
- Vypryamytesya. Soulevez vos genoux ensemble. Alternatif, arracher les chaussettes de plancher pieds, essayant de souche avec les différents groupes musculaires.
- Posture - nouveau droit. Seulement maintenant ne augmente pas des chaussettes et des talons.
- Continuer à surveiller le palier. Votre tâche - pour comprimer alternativement et détendre les muscles des fesses. Faire simultanément avec les deux fesses.
- Respirer correctement. Inspirez, en tirant un ventre, puis expirez autant que possible, retenez votre souffle et se terminera en même temps renforcer les muscles abdominaux.
- . Lentement, une belle, agréable viscosité de sentiment, réduire lame, fixer dans cette position et se détendre.
- . Rappelez-vous le poème des enfants au sujet de la plume fatiguée de la paperasserie. Sur le clavier, ils se fatiguent moins. Par conséquent, en alternance, beaucoup d'adhérence poings et tout simplement se détendre. Ne oubliez pas, et parfois se frotter les mains, comme si quelque chose de très satisfaits.
Ces exercices simples qui sont, comme, et quelque chose aucun effort ne est pas dépensé, vraiment - bon détruisent calories. La principale chose - ne oubliez pas de les suivre. Pour chaque minute que vous passez à propos. Ainsi, l'ensemble du complexe vous mènera six minutes par heure.
D'accord: même à horaire chargé cette fois vous pouvez tailler! Un corps vous dira autant, de se débarrasser de 300 calories brûlées par jour. Donnez plus de ce favori de farine et doux - et encore un mois plus tard pomolodshaye dix ans, passant leur excès de poids.
