Une alimentation saine est la meilleure façon de prévenir les maladies cardiaques, mais même des aliments sains ne sont pas destinés à être manger en grandes quantités.
Quels produits superkorysne peut vous faire plus épais?
Vous savez sans doute qu'il ya des produits qui doivent être présents dans votre alimentation qui permettra de protéger votre cœur, votre corps va enrichir l'ensemble complexe de nutriments qui permettront d'améliorer la qualité de votre vie. Mais vous êtes toujours dans le même temps ont encore besoin de prêter attention à combien vous buvez, parce que certains des meilleurs produits pour votre corps pourrait, entre autres choses, de lui donner kilos en trop.
Noix
Peanuts - juste un entrepôt de la fibre et une saveur unique. Il est également parfaitement nourrit le corps avec des protéines et acides gras oméga-3, qui, ensemble, donnent une sensation de satiété pendant une longue période, vous rendant moins susceptibles de trop manger.
Lire la suite: ... trois écrous pour la mère!
Cependant, les mêmes éléments nutritifs qui travaillent pour vous, pourraient se retourner contre vous. Fat dans les arachides quotidienne peut réduire les calories. Une étude récente a révélé que plus vous vazhysh, plus il est probable que vous pereesh parce cerveau femmes obèses ne peuvent pas leur dire quand ils sont pleins.
Si votre objectif - pour perdre du poids, puis consommer les noix à trois fois par semaine et suivre la taille de la portion (environ 28 nuts peanuts).
La même chose est vraie d'amandes. Ce produit est un aliment sain pour le cœur et contient des niveaux élevés de vitamines E et C, magnésium et renforce l'immunité. Cependant, l'utilisation excessive peut également entraîner un gain de poids. Donc, si vous voulez suivre les portions optimales de taille, composé de 22 amandes noix deux ou trois fois par semaine - vous aurez un cœur en bonne santé, et ces kilos en trop que vous ne avez pas accumuler.
Avocat
Ce fruit crémeux contient 15 grammes bénéfiques pour le cœur gras insaturés et 2 grammes de gras saturés (qui ne est pas si utile). Un avocat contient de la vitamine C dans une quantité supérieure à un tiers des taux de consommation quotidiens et plus de vitamine K. Les avocats sont parfaitement adaptés à une salade au lieu de la mayonnaise ou un sandwich avec des légumes, des herbes et des herbes fraîches.
Autant que d'une demi-avocat contient 160 calories, essayez de limiter plusieurs tranches - ce est la meilleure chose que vous pouvez faire pour empêcher l'expansion de sa taille, mais garder le coeur en bonne santé.
