La femme est agencé de sorte que dans la saison froide est toujours de prendre du poids. L'été est fini, les petits hauts en oblipochku, jeans serrés et un réservoir transparent ont dû être enlevés, et la paresse se glisse tranquillement. Maintenant il temps pour la gym, et je voulais tout d'un coup à manger plus que d'habitude, et tranquillement ajoutée kilos en trop. Nous devons développer le bon régime et essayer alimentation d'automne. La première étape pour perdre du poids devrait être l'installation correcte, qui est maintenant nécessaire que des aliments sains en petites quantités. La première chose qui est basé sur automne alimentation - il ne mange pas jusqu'à la fin.

 alimentation d'automne pour deux

 Afin de ne pas souffrir de la faim, les femmes devraient inclure dans votre alimentation principalement différentes soupes, céréales, légumes et salades de fruits et de manger seulement une partie de la nourriture placée sur la plaque. Ce est environ 350 calories de jour de la malnutrition et 8 kg par an. Il ne est pas nécessaire de se débarrasser des restes, il vous suffit de laisser au déjeuner. alimentation d'automne est intéressant et enthousiaste, si vous trouvez un compagnon dans cette affaire difficile. Je ai arrêté de fumer un paquet par jour et d'abandonner l'absorption de grandes quantités de nourriture plus facile psychologiquement et physiquement ensemble, que ce soit un ami ou un proche. Le processus de maintenir un poids stable est mieux quand il ya quelqu'un pour partager leurs expériences et leurs réalisations.

 Conditions manger automne

 alimentation d'automne impossible sans tenir un journal, vous devez enregistrer tout ce qui était ivre et mangé en un jour et jusqu'à ce que le jour où le résultat est sur le visage. Les femmes qui porteront ce genre de dossier, ont une chance de perdre plus de livres. Vous devez lire la partie de tous les produits dans des emballages qui sont achetés dans les magasins, inconscients du fait qu'ils ne comprennent que des édulcorants ou leur composition n'a pas inclus glucose et graisses de toute nature. Utiles apparemment produits fromagers peuvent avoir beaucoup de calories, et certains produits laitiers teneur en matière grasse est plus de la moitié. Même dans un mélange de légumes vendus gâteaux congelés, souvent ajouter la margarine.

 Manger et maigrir

 alimentation d'automne sera déchets sens du temps, si ce ne est pour donner au corps une dose quotidienne de l'activité physique. Oui, tous les jours pendant le déjeuner ou après le travail, vous pouvez marcher 30 minutes à un rythme soutenu. Si la pluie ou de neige fondante sont un obstacle insurmontable, seule issue: à venir avec une raison, par exemple, acheter un paquet de jus au magasin après deux arrêts de la maison ou magazine qui ne est vendu que dans le kiosque après trois quarts. Cet entraînement simple brûler plus de calories que vous avez reçu dans le corps et active le métabolisme. Sur le chemin du retour, en tout cas pas mâcher quoi que ce soit sur la route, même une pomme ou une poire, mieux manger dans une atmosphère détendue, assis à la table.

 La saturation rapide

 Salle automne implique de manger beaucoup de cellulose. Il nourrit l'estomac pryhlushayuchy appétit, et contient donc presque zéro calories. En outre, le tissu digéré ne est pas la fin, qui affecte les intestins propre. La fibre est avantageux de travailler du tube digestif, ce qui rend d'aliments riches en calories ne ont pas le temps d'assimiler, mais simplement retiré sous forme non digérée. Vous pouvez ajouter du son au yaourt ou une autre boisson laitier liquide, les haricots et les pois à faire des salades pour le dîner et manger un couple de pommes de terre bouillies. Petit-déjeuner et le dîner doivent être remplacés par un plat de légumes ou de fruits. Servir avec une salade de fruits peut être une goutte de miel dilué.

 Au cours de repos la nuit

 Moins de 7-8 heures de sommeil, alimente l'appétit et réduit l'hormone, la faim écrasante. Ceux qui dorment cinq heures par jour est plus de risques pour récupérer et mieux encore que quelqu'un qui aime à tremper. Par conséquent, il est utile de femmes mentent au lit, ils sont devenus encore plus belle, plus mince et certainement kinder. Si vous ne avez pas à se lever tôt et préparer le petit déjeuner, époux tout faire lui-même, accompagné de petit déjeuner utiles de cuisson compliments de l'harmonie et de perfection figure de la seconde moitié.