Hebdomadaire nécessaire d'effectuer le même rituel. Aller au supermarché le plus proche, la main sur le pilote automatique atteint pour les produits qui sont familiers au panier d'épicerie encore et encore. Mais combien de fois pensons-nous si vos aliments préférés comme sain et faire les bons choix dans l'épicerie?

 Fruits et Légumes

 Vous voulez vraiment manger de délicieux fruits et légumes yarkookrashennye comme les carottes, le brocoli, les patates douces, les tomates et les oranges. Cependant, les fabricants parfois introduits produits chimiques spéciaux qui ajoutent de la couleur et améliorent la couleur naturelle du produit. Beaucoup de ces substances sont dangereux et peuvent affecter le développement du cancer et de nombreuses maladies chroniques. Fruits et légumes sont également une source de stérols végétaux. Cet ingrédient naturel peut aider à diminuer le cholestérol sanguin.

 Perle

 Les céréales sont connus pour leurs propriétés nutritionnelles et bénéfiques. Une tasse de grains entiers contiennent moins de 150 calories, 3 grammes de fibres et pas plus de 10 grammes de sucre. En raison de céréales faibles en sucre sont un excellent produit pour le petit déjeuner. Une alimentation riche en fibres aidera à trouver de belles formes et de formes pour réduire le risque de diabète et le système cardiovasculaire.

 Casse-croûte

 Le meilleur produit pour collation rapide est écrous. Ils contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3. Utilisez noix au moins cinq fois par semaine réduit le risque de diabète de près de 30%.

 L'huile végétale

 Pendant la cuisson, le principal ingrédient est l'huile végétale. La plupart préfèrent l'huile d'olive, car il comprend beaucoup de gras monoinsaturés.

 Nourriture en boîte

 Pot de petits pois ou de haricots ne sera jamais redondante dans le réfrigérateur. Les légumineuses sont riches en protéines et en fibres. Vous pouvez ajouter une poignée de haricots en salade ou utilisé à la place de la viande dans un plat de pâtes.

 Boulangerie

 Il ne fait aucun doute utile avec du pain de grains entiers. Glucides raffinés contenues dans le pain blanc, augmenter les niveaux de sucre dans le sang, ce qui diminue ensuite rapidement et atteint la faim. Glucides de pain de blé entier plus à digérer et pas tentés de grignoter.

 Viandes et poissons

 Le maquereau poisson le plus utile, le saumon et le hareng. Manger des plats du déjeuner d'espèces de poissons deux fois par semaine, vous pouvez bénéficier d'un taux d'oméga-3, des acides gras essentiels hebdomadaire.

 Produits surgelés Dans le congelé peut acquérir un grand nombre de produits. Baies fraîches, les champignons, les légumes achetés congelés, peuvent enregistrer leurs qualités utiles pour un certain laps de temps. Une pizza et la crème glacée pré-acheté aidera à éviter la tentation d'aller encore une fois à la boutique ou un café.

 Les produits laitiers

 Préférez le lait et les produits laitiers faibles en gras. Il est prouvé que une tasse de lait, le pourcentage de graisse qui est égal à 0, 1 ou 5, de réduire la consommation de graisses saturées de 23% à 15%. Yogourt faible en gras est une base idéale pour le remplissage de salade de légumes. Une calorie sauce crémeuse totale réduite de manière significative si elle est faite dans le lait écrémé.