Fitness Thérapie Anne Merlin: Dans la nouvelle année sans un pincement de regret et de!
Fitness Thérapie Anne Merlin: Dans la nouvelle année sans un pincement de regret et de! Comment reprendre le travail sur vous-même? La question, bien sûr, intéressant et stimulant. Quand vous pensez à quoi et combien a été mangé, pas seulement avoir honte et la honte à l'horreur! Quel plaisir de mentir vacances Lenny dans le lit avec l'idée que, aujourd'hui éteint, tout le pays marche, ce qui signifie que tous les droits de tous les jours annulés, y compris routine de conditionnement physique comme l'exercice et le régime alimentaire ...
Et maintenant, le Nouvel An se déplaçait lentement à Noël, Noël à Nouvel An orthodoxe, et regarde en arrière, on se rend compte qu'il a été 7, 10 non, oh, 14 jours à partir du moment que vous dit le "Non" travail acharné joyeuse son corps, et même plus joyeux "Oui!" de gâteau de la maison ou le dîner de 6 plats au restaurant avec des collègues, et peut-être en raison d'une combinaison de ceux-ci, et pas une fois ... Bien sûr, vous honnêtement dire à moi-même maman: «Tout Enough . Ce était la dernière fois, la dernière
pièce ou il ya autre chose de la catégorie "doyim ici encore un régime!" Mais quelque chose sortait toujours, il a été révélé avant-dernier morceau ou le dîner, et ce dernier a été reportée sine die.
Où est-il, la même motivation du Nouvel An? Où est le désir de repartir de zéro, juste différent, de mieux en mieux, passer au niveau suivant, pour atteindre leur idéal? La nouvelle année est à venir, le premier mois se termine presque! Je pense à des trucs comme ça dit une bonne moitié de toutes les femmes du monde dans la période du Nouvel An, indépendamment de ce pays où ils vivent, leur âge, ce que leur statut social - ils souffrent tous les tourments de conscience ...
et je ainsi. Qui est à blâmer? Chacun de nous se sait. Ce est triste, mais nous faisons. Personne, pas maman qui confectionne des gâteaux ainsi, pas de vacances qui durent aussi longtemps ou collègues et amis de leurs cadeaux sucrés éternelles ...
Commencez avec cela, faire un entraînement réalistes du régime.
Et que faire?
1. Sans auto-torture Ne punissez pas vous-même et faire des plans diaboliques grèves de la faim ou de kéfir alimentation pour «demain», «demain», puis toute la semaine prochaine quand vous savez que quelque part quelque chose doit briser (et comment d'autre quand vous donnez du chocolat un jour?), et vous sentirez encore pire ... Mieux recommencer se habituer à l'idée que vous allez progressivement, facilement et discrètement, non seulement «revenir» et se adapter à une nouvelle confiance. Comme vous tenez votre parole à votre corps de la nouvelle année!
2. la formation de plan Commencez avec qui faire un plan de formation réelle, compte tenu du fait que les deux dernières semaines, vous seront très probablement pas formé, mais boire et de manger. Et beaucoup et, au fond, qu'une vie «normale» que vous pensiez serait un cauchemar pour votre tour de taille.
3. Assurez accent sur les maladies cardio
Par exemple, le matin pendant 20 minutes, jusqu'à ce qu'il ne vous dérange, et le soir vous allez encore revenir à visiter. Plus 2-3 musculation par semaine (ou de pilates ou le yoga - qui vous voulez). Vous pouvez utiliser le plan de mon programme de trois semaines, que je ai décrit dans une pièce précédente.
Et ne oubliez pas, vous allez faire face à tous!
