Il est difficile de trouver quelqu'un qui n'a jamais regardé le programme «Santé», qui conduit au fil des ans est Elena Malyshev. Mais pas tout le monde sait qu'elle a un diplôme et un médecin, bien versé dans tout ce qui est lié à la nutrition et les régimes alimentaires appropriés. Par conséquent, il est très souvent tourner grands artistes de nos show-business, de la politique et de la consultation des entreprises concernant la perte de poids rapide et sûre. En conséquence, ses recommandations ont été émises dans le régime qui a obtenu son nom.
 Diet Elena Malysheva implique le rejet de l'utilisation d'aliments riches en graisses végétales et animales, ainsi que le sel. Sont également exclus du régime alimentaire de pâtes, pommes de terre, pâtisseries, pur sucre, le riz, les carottes, les betteraves et des boissons alcoolisées.
 Ce est un moyen très efficace pour perdre du poids, il est conçu pour au moins un mois ou deux, mais le résultat et conservé pendant une longue période - 1-2 ans. De plus ce régime est un minimum de stress sur le corps et l'innocuité absolue. Au cours de ce terme ne est pas seulement l'optimisation de poids, mais aussi la santé générale et le nettoyage du corps.
 Voici trois règles de base du régime alimentaire Elena Malysheva:
 1. Vous ne pouvez pas mourir de faim! Nous devons manger de petites portions au moins cinq fois par jour.

 2. Il est nécessaire de calculer l'apport calorique quotidien, qui est nécessaire pour votre corps basée sur la taille, le poids, l'âge et la nature du travail, et de suivre strictement il. Vous pouvez utiliser un programme spécial - "Calculatrices besoin quotidien" que vous faciliter à compter les calories nécessaires. Clarification - dans le «poids» doit indiquer le poids que vous voulez atteindre, pas celui que vous avez en ce moment.
 3. Lorsque la nourriture est très important de maintenir une attitude positive. L'installation appropriée de «manger à la santé» ou «prendre votre repas". Le facteur psychologique joue un rôle important, puisque l'énergie est passé pas sur le report de la graisse, et en excellente santé et l'humeur.
 4. Donc, voici exemple de menu d'Elena Malysheva:

 8,00. Petit-déjeuner. Yogourt sans gras, la farine d'avoine ou de yogourt sur l'eau.
 10,00. Déjeuner. 2 pommes ou mandarin.
 12,00. Déjeuner. Les aliments protéiques - oeufs, poulet, viande, poisson.
 16,00. Noon. 2 pommes ou mandarin.
 Dîner. Veillez à 19,00. Yogourt faible en gras, salades de légumes ou œuf à la coque.

 Ce est seulement un menu rugueux, vous pouvez utiliser d'autres produits. La chose principale est de ne pas aller au-delà de l'apport calorique. Compter les calories vous aidera à tracer la composition des produits, ainsi que des recettes analyseur.