Ce régime est une cuisine simple des plats sains et est conçu pour huit jours.
 Jour 1. Petit-déjeuner. Une demi-tasse de yogourt sans gras frapper dans un mixeur avec le jus d'un demi-pamplemousse et un verre de bâtons de maïs. Téléchargez ici est deux cuillères à soupe de baies décongelés ..
 Au déjeuner sur une râpe à frotter deux pommes de terre, deux carottes. Coupez finement tomates, les champignons et les couper en cubes, ajouter un oeuf, un peu de sel et les faire frire avec une cuillère à soupe d'huile.
 Pour le dîner, les oignons finement coupés, faire revenir dans une cuillère à soupe d'huile végétale, versez 30 g de sarrasin, ajouter le bouillon de légumes et faire cuire le tout en 15 minutes. Le plat pincée fini avec des bandes de jambon haché.

 2 - jour. Dans la matinée de la première journée, préparer la salade "Liomi." Pour lui, mélanger une cuillère à soupe de flocons d'avoine, des fruits secs et des noix, 4 cuillères à soupe de maïs - farine d'avoine ou de farine de riz et ajouter une cuillère à café de citrouille et de tournesol.

 Dans un mélangeur, battre une tasse de yogourt et deux cuillères à soupe de baies décongelés. Verser la sauce salade.
 Pour le déjeuner cuire le ragoût de poulet. Initialement poulet frit sein avec une cuillère à soupe d'huile végétale. Ajouter le jus d'un citron. Légumes finement coupées, les couper en cubes les pommes de terre bouillies, le chou 100g, ajouter 2 cuillères à soupe de petits pois, carottes finement haché, fèves germées poignée. Ajout de cent grammes de sauce de soja et laisser mijoter à feu doux tout en 7 minutes.
 Le dîner sera composé de salade de chou. Pour faire déchiqueté le chou, versez l'eau bouillante avec du sel pendant une courte période, se asseoir dans une passoire. Ajouter une salade avec de céleri haché, des carottes et des pommes de la vésicule. Salade verser la sauce à base de demi-tasse de yogourt, une cuillère à café de moutarde et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.