Assez simple régime alimentaire sans avoir besoin d'inventer quoi que ce soit en particulier. Il suffit de suivre les lignes directrices proposées et obtenir le résultat, mais pas le vertige, mais tout à fait acceptable.
 Pour utiliser ne doit utiliser une de ces options.
 Pour le petit déjeuner:
 a) 30 grammes de céréales avec du lait;
 b) Un de pain grillé avec des tomates cuites, une cuillère à soupe de fromage blanc;
 c) la banane sandwich: deux tranches de pain de farine de blé, une tranche de banane, une cuillère à café de miel, une cuillère à soupe de yaourt nature ou fromage à pâte molle;
 d) avec du pain grillé avec de la margarine oint, un œuf, une demi-tasse de jus d'orange.

 Au déjeuner
 a) une grande partie de la salade, pomme ou une orange, un sandwich rempli de votre choix (50 g de poulet froid (sans la peau), 25 grammes râpé edamskoho de fromage, une cuillère à soupe hypocalorique mayonnaise, 75 g de fromage cottage, oignon vert haché et le concombre);
 b) 200 g de pommes de terre bouillies dans leur peau, une grande partie de salade, un verre de l'alimentation yogourt, 125 grammes de haricots cuits ou 25 g de fromage râpé edamskoho.

 Pour le dîner:
 a) ne importe quel plat faible en calories prêt, une grande partie de salade mixte;
 b) 150 g de poulet ou de dinde, un peu de sauce liquide, pommes de terre rôties 75 g ou 125 g de pommes de terre bouillies dans leurs peaux, les légumes;
 c) 75 g de sauce à spaghetti aux tomates en conserve et les crevettes 75g ou 100g de poulet cuit mélangé avec un peu de soupe de poulet, ou 75 grammes de jambon maigre nastrohannoy mélangé avec un verre de yaourt et épices; légumes ou une salade de fruits.

 Comme vous pouvez le voir, rien inventer est vraiment nécessaire.