Exercices pour l'estomac et les côtés. Quoi exercices pour l'abdomen et les côtés aider à éliminer les pouces supplémentaires à la taille? Tout d'abord, vous devez comprendre que la graisse, formé au fil des ans, pas d'exercices pour l'abdomen et les côtés ne sont pas en mesure de supprimer une semaine. Une semaine peut fixer la forme perdue, mais ne soyez pas un nouveau corps sans nuire à la santé. On pense que un excellent moyen pour éliminer les pouces supplémentaires à la taille est un hula-hoop. En fait hula hupom ne peut former dans le corps, sinon éviter les ecchymoses ou même des ecchymoses.

 Par où commencer

 Quels sont les première exercices pour l'abdomen et les côtés? Tout entraîneur qui se occupe des débutants et des professionnels dire que la charge doit être augmentée progressivement. Un homme qui n'a jamais formé ou travaillé au cours de sa jeunesse, doit commencer par des exercices de l'eau. Des exercices simples mais efficaces dans l'eau - un ballon d'exercice. Dans les muscles des jambes et de la presse dispose d'une piscine d'effet positif sans les mains. Voile besoin le ballon dans ses mains, tandis que rythmiquement frapper et les jambes fortes sur l'eau. Combiner des exercices dans l'eau peut avec massage et un bain avec de l'huile d'orange et de citron.

 Téléchargement de presse

 Pour se adapter à des exercices pour l'abdomen et côtés en utilisant un banc incliné? Télécharger le communiqué peuvent et doivent être uniquement lorsque pouces supplémentaires nettement diminué. Un inclinées professionnels de banc utilisent. Pour commencer, vous pouvez essayer de télécharger le communiqué de la chaussée. Il ne est pas nécessaire d'effectuer seulement cinquante inclinations. Efficace estime que le nombre de fois où il ya des tensions dans la poitrine, de l'abdomen. Peu à peu, lorsque le nombre de pistes utilisées ne doit pas causer de la douleur, le stress doit être augmentée. Pour redresseur - Simple haut du corps corps de levage pour l'inclinaison - élever les côtés.

 Hula-hoop

 Hula-hoop peut être utilisé que lorsque les muscles abdominaux considérablement renforcés. Cela ne peut pas tourner la roue en aluminium dur. Le temps de rotation optimale - pas plus de 10-15 minutes. Le laps de temps donné sera suffisante que si les muscles sont déjà échauffés. En d'autres termes, la formation ne est pas nécessaire de commencer par le cerceau. Une demi-heure est nécessaire pour réchauffer le corps et les muscles. L'exercice est toujours mieux de commencer à danser. Pourquoi? Première danse - une bonne attitude mentale.


 Deuxièmement, il n'y a pas de meilleure façon de réchauffer rapidement les muscles. programme de danse peut être arbitraire. La seule exigence pour contrôler la fréquence cardiaque. Avec une forte uchaschenyy besoin de ralentir, mais pas se arrêter. Vous pouvez vous promener autour de la salle.

 Fréquence - succès

 Exercices pour l'estomac et les côtés ne sera efficace que si l'exercice régulièrement et essayer de le faire à un moment donné. L'idée que les étoiles elles-mêmes sont déplacés alimentation et l'exercice, est erroné. Plus précisément, il ne est pas vrai. Assis sur un régime ne est pas nécessaire, si vous surveillez constamment ce que vous mangez et combien faire. Faire quotidienne impossible et inutile. Les muscles ont besoin de se reposer. Trois jours par semaine suffiront. Il est conseillé de ne pas changer ces jours. Par exemple, vous pouvez faire le calendrier suivant: former le lundi, le mercredi et le vendredi ou le samedi. Vous devez développer une habitude, alors vous ne pouvez gagner la paresse.

 Belly Dance

 Si vous regardez actrices et chanteuses qui sont engagés dans la danse arabe, les meilleurs exercices pour la taille, les hanches et le ventre à trouver. Mais ne oubliez pas qu'en plus de la formation régulière de danse se exécute, presse, fitness, yoga. Malheureusement, je dois admettre que, avec un exercice ou de la danse, faire la figure afin impossible. Avec la danse orientale peut rendre votre corps plus souple et malléable, acheter courbure subtile dos, tour de taille ne plus claire. Exercices pour l'estomac et les côtés. Mais supprimer les réels pouces supplémentaires ne peuvent pas. Avec la danse orientale peut commencer un programme d'exercice. Pour certains clips vidéo seront suffisantes, pour d'autres - les leçons du maître.

 Autosuggestion

 L'auto-hypnose joue un rôle important dans l'efficacité de la formation. Ne pas besoin de penser à votre corps, comme un monstre. Ne vous blâmez pas qui a hérité d'une constitution héritée du métabolisme et du corps. Mais il ne doit pas jeter tout le blâme sur des facteurs externes. La bonne humeur pour les classes doit commencer par la pensée de ce que vous voulez. Quand vous faites pas besoin de penser à ce qui était ou est. Il devrait être clair sur le but, la motivation doit être forte. Laissez les psychologues disent que le nouveau visage et le corps va changer et l'attitude humaine envers lui autour. En fait, un nouvel organisme - l'occasion de se regarder différemment.