kusochnichat pour perdre du poids - ce est l'idée de base hreyzynha. Mais remarquez que les effets positifs de ce pouvoir ne peut être correcte si les morceaux.

 Aliments pour hreyzinha deux façons. Le premier comprend le petit-déjeuner habituel, déjeuner et dîner et trois collation entre les deux - les 2 dernières heures avant le coucher. Cependant, l'apport calorique dans les techniques de base ne doit pas dépasser 400 calories et des collations - 200 calories.

 En ce jour de réalisation vous consommer environ 1800 calories, donc de perdre du poids va ralentir. Mais peu à peu, en réduisant les principaux repas de calories, vous serez en mesure de souligner le déménagement de corps à la deuxième version de l'alimentation. Il grignoter six ou sept à 200 calories chaque répartis à intervalles réguliers, idéalement au 1, 5-2 heures.

 Plus l'écart entre le grignotage, plus ils seront un jour, et le plus faible devrait être leur teneur en calories. Ainsi, la valeur de l'énergie consommée par jour sera d'environ 1 200 kcal. Et de même que de nombreux nutritionnistes recommandent d'utiliser pour réduire le poids.

 Le hreyzynha générale de la règle sont les suivantes:

•  briser entre les repas ne doit pas dépasser trois heures - ou avoir le temps de se accumuler dans l'organisme d'hormones ghréline, qui est l'appétit brutale;
•  préfèrent faible teneur en calories et les produits les plus utiles - maintenant vous ne serez pas trop manger et les aliments «mauvais» donnent souvent une sensation de satiété pendant une très courte période de temps, ce qui augmente le désir de manger supplémentaire;
•  boire beaucoup d'eau pour 1, 5-2 litres par jour - de sorte que le corps à se débarrasser des substances nocives, et l'estomac est constamment plein, ne pas rappeler une fois de plus sur la famine;
•  Prenez votre temps pour manger - lente mastication approfondie de la nourriture nous permet d'étirer le repas et lui faire sentir la saturation;
•  Donnez-vous des avantages supplémentaires pour accélérer la perte de poids - bonne nuit de sommeil, pas de stress, l'activité physique quotidienne.

 Que peut manger toute la journée et perdre du poids? Prendre correctement en calories des aliments dans 200 et 400 kcal