Il se avère que de nombreux aliments sont «mauvais» réputation, il ne mérite vraiment pas.

 Tomato ketchup. Il a évoqué les effets nocifs alimentaire automatiquement - en association avec des frites et de la mayonnaise, probablement. Mais il est riche en vitamine A (bon pour la vision), le lycopène (le cœur) et de la vitamine C (pour le reste). Tomato ketchup contient très peu de calories et ne contient aucun gras du tout. Le seul point négatif - il se compose de sucre et le sel dans de très grandes quantités, il ne faut pas tenir polinuysya petite recherche gastronomique et choisir parmi différentes marques de ketchup plus utile - celui dans lequel le sel et le sucre contenaient le moins.

 Steak. Oui, morceau de viande juteuse rôti - vous ne avez pas nedochula. Ce est une riche source de protéines, de zinc, de fer et de vitamine B. Sélectionnez steak maigre, qui ne est pas trop dur uzharivay il, ajouter à un plat de légumes et salade fraîche - et sain et délicieux dîner est prêt!

 Raisins. Sucre, bien sûr, beaucoup, mais encore plus - phénols, ralentissant le processus de vieillissement et stimuler le système immunitaire. Plus: raisins riche inuline - une substance qui active le système immunitaire et normalise glucides et le métabolisme des graisses.

 Popcorn. Vous avez vraiment étonné, mais des recherches récentes par des scientifiques américains a montré que le maïs soufflé utilitaire peut rivaliser avec les fruits et légumes.

 Il contient beaucoup de fibres et de polyphénols, qui ralentissent le vieillissement du corps et de vous protéger contre la maladie. La chose principale - ne pas gâcher beaucoup d'huile de maïs soufflé, de sel ou de sucre lors de la cuisson.

 Pasta. Pâtes aux blé tendre - un glucides raffinés. Ils ne le font pas saturer le corps avec des nutriments et le nourrir calories «vides» qui déclenche la prise de poids. Avantages organisme mettre pâtes à base de farine de blé dur. Ils donnent une sensation de satiété pendant une longue période, contiennent de nombreuses vitamines, le calcium, le phosphore, le potassium et des fibres, ce qui élimine les toxines du corps. Seulement présenter ces pâtes doivent sauces «sains» - des légumes ou des fruits de mer, pas de viande et la crème.

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 Beurre. Bien sûr, il est très nutritif, mais nous ne devons pas oublier sa principale valeur. Beurre - un ensemble complet d'acides gras, vitamines et autres substances nécessaires au fonctionnement normal du corps - la synthèse des hormones sexuelles, de renforcer les os et les tissus nerveux, une bonne vision et une peau saine, des cheveux et la croissance des ongles. Il suffit de ne pas oublier que le beurre est également riche en cholestérol, et donc son utilisation dans les aliments devrait être dans la modération.