Vacances peut contenir au moins quotidiennement. Il suffit de ne pas oublier cette table abondante conduit inévitablement à typage rapide de la graisse du corps, qui ont narovya apparaître dans de nombreux endroits juteux, corps formant uniformément. Le repas plus fréquents provoquer une sorte de dépendance qui est le désir malsain de manger plus et plus encore. Oui, la plupart du temps sur des réceptions festives ont assisté collations gras et des salades.

 Placés autour de la table, ils sont plus d'attention attirés pour son prix abordable et la diversité, et qui semble à première vue innocent. Par exemple, le plat principal pour la table du Nouvel An - une salade, un composant principal de - mayonnaise. Et à partir de cette mayonnaise graisses dépend combien de calories le corps reçoit. Portion salade standard "Olivier" avec la mayonnaise habituelle contient 70% de matières grasses d'environ 20 grammes de graisse. Toutefois, le grignotage peut être un régime alimentaire. La même portion de mayonnaise avec 20% de matières grasses - seulement cinq.

 Ou très populaire auprès des ménagères de salade - le hareng sous un manteau de fourrure. Avec la mayonnaise habituelle, il est 26 grammes de gras par portion, et avec une lumière - seulement 9 grammes. Salades et hors-d'œuvre peut être fait assez malozhyrnymy. Par exemple, au lieu de la saucisse grasse se pencher jambon ou de viande maigre cuite. Et au lieu de gras hareng utilisé beaucoup moins de calories le maquereau ou le saumon.

 En salade "Mimosa" au lieu de poisson en conserve dans un puits de pétrole seraient adapter à remplacer poissons en saumure.

 Remplir salades peuvent être fromage faible en gras souple qui est mieux mélangé avec du yogourt ou du lait caillé. Non sel, persil haché et un peu de piquant. Teneur en matière grasse de la crème peut atteindre 40% de fromage gras et remplissage kefiric et ne dépassera pas 2%. Vous pouvez faire cuire et d'autres collations avec moins de matières grasses. Pour narizok adapter maigre poitrine de boeuf fumé fumé poulet ou de dinde. La teneur relativement faible en matière grasse a poissons, dont la morue, la perche et la goberge.

 Poisson généralement très diversifié. Ils peuvent servir de jambon, rôti ou des surfaces avec un revêtement de protection avec un peu de beurre ou grillé. La teneur en matière grasse minimum dans le pain, les fruits et légumes et les boissons gazeuses presque pas de graisse à tous. À la maison, tout ce que vous pouvez faire.

 Visiter invités trop facile de se sortir de cette situation. Oui, vous pouvez venir plus tôt, emmenant avec lui la mayonnaise moins de matières grasses et de participer à la cuisine et service de table. Ou faire avec du pain de seigle, légumes, viande maigre ou de poisson pour narizok et des collations, de l'eau minérale.