Nutrition - la principale condition pour la santé parfaite et figure parfaite. Autrement dit, pour une journée complète, notre corps doit obtenir la partie nécessaire de nutriments et oligo-éléments. Pour cette raison, dans la lutte contre l'obésité nutritionnistes recommande d'adhérer à un régime alimentaire équilibré, pas de régime. En effet, une alimentation équilibrée apportera plus d'avantages, et l'effet de celle-ci sera durable et durable, à la différence des régimes. En outre, tous les gens peuvent l'alimentation, comme l'alimentation pour les adolescents généralement contre, ils aider à ne pas se débarrasser de l'excès de poids est un régime alimentaire équilibré. Recommandations similaires pour la perte de poids et donne Elena Malyshev, un chiffre qui fait croire à l'efficacité de cette technique.

 Les principes et les fondements de ce type de nourriture est assez simple. Avec la grande quantité d'informations en matière de nutrition, peut distinguer deux règles de base:

 1.Upotreblyat riche en vitamines et oligo-éléments repas pendant la journée dans des proportions égales.
 2. Si possible, éliminer le traitement thermique des aliments ainsi que dans la préparation des aliments perdre la plupart de ses propriétés bénéfiques.

 Pour passer à une alimentation équilibrée, apprendre à freiner l'appétit.

 Ceci peut être réalisé, il est exclu de votre régime salé et épicé, de la confiserie et de l'alcool. Après avoir reçu les produits alimentaires ci-dessus de façon spectaculaire "réveille" le désir de manger. Il est maintenant tabou pour vous: les boissons avec édulcorants, colorants; soda sucré, marinades, les cornichons, fumé viandes. Lors de la cuisson, idéalement, devrait renoncer à sel. Ce type de régime qui normaliser le métabolisme, vous aider non seulement à perdre du poids mais aussi d'effacer votre corps de substances nocives.

 Nutrition assez varié. De tous ces produits, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui ne sera pas seulement utile, mais aussi délicieux. Par conséquent, il peut y avoir:

 - pain de Bran, craquelins, biscuits de seigle;

 - Les poissons maigres, des viandes maigres (surtout la volaille);

 - Soupes de chansons et de légumes;

 - Tous les types de céréales peuvent manger du porridge de maïs sur un régime alimentaire, la farine d'avoine, le sarrasin, etc. (la préparation ne peut pas ajouter le beurre, le lait);

 - Divers légumes sauf champignons et légumineuses;

 - Desserts en forme de fruits secs, de la gelée, yogourt sans gras, gelée;

 - Fromage avec régime faible en gras. Mieux, si ce sera variétés douces;

 - Thé, café, diverses tisanes.

 Les jus de fruits en raison de la forte teneur en sucre en eux, de boire ne est pas recommandé.