Courir extérieur est l'option la plus commune parmi les habitants de la métropole de l'activité physique. Il ne nécessite pas un abonnement à un club de remise en forme et le calendrier de la formation et un contact excessif avec des personnes partageant les mêmes idées dont vous avez fatigué pour travailler. Outre tout cela, il ya plusieurs raisons pour lesquelles, vivant dans une grande ville, vous avez à faire est de lancer. Si vous êtes à la recherche d'une excuse pour commencer à courir, vous ici!

 1. Running - il est assez facile.

 Pour démarrer le jogging exercice pistes ne ont pas besoin d'une formation, l'équipement de sport physique particulière ou dépenser de l'argent sur les salaires pour la formation. Le plus important - et cela peut vouloir me forcer à commencer à se engager dans une course. Big perçu comme amusant, bien pensé ihru.Ty prétendument se rendre compte que quelque chose d'important à faire avec vous dans les oreilles des sons sortes de musique, et le monde se précipite à une vitesse incroyable par.

 2. Course à pied améliore la santé globale - la maladie dire "NON"!

 Si votre vie comprendra extérieur de jogging régulièrement de nombreuses maladies et affections vous oublier. Grippe, le rhume, ainsi que les maladies cardiaques et le diabète vous contourner côté. Le jogging régulier réduire le risque de médecins blizorukosti.Takzhe ont trouvé que le jogging régulière réduire le risque de problèmes avec l'oncologie, parmi les personnes qui mènent une vie active (5-6 heures de sport par semaine) au moins 24% des patients atteints de cancer que dans le groupe les moins actives (30 minutes d'exercice par semaine).

 3. Course aide à traiter les maladies chroniques.

 Selon de nombreuses personnes qui ont commencé à courir, ils sont plus faciles à tolérer et parfois tout guéri de nombreuses maladies chroniques. La principale chose - la bonne approche et la charge intelligente lors de l'exécution.

 4. Lors de l'exécution d'un grand nombre de calories brûlées.

 Calories peuvent être brûlées dans différentes façons, par exemple vous pouvez vous engager dans la forme physique, faire des exercices du matin ou de l'exercice vélo, mais il faudra exécuter des classes effet maximal sur la combustion des calories et la perte de poids, respectivement. Si vous ne croyez pas - Se il vous plaît examiner les chiffres atteints par des scientifiques du Medical Center dans le Wisconsin:

 01h00 le jogging - 720 à 900 calories;
 01h00 courant les escaliers - de 637 à 746 calories;
 01:00 Cyclisme - de 498 à 604 calories
 01:00 Formation de Force - 700 cal
 01:00 leçons de tennis - 480-550 cal
 01:00 aviron un kayak - 606 à 739 calories;

 5. Les cours ont lieu permettre de faire face au stress.

 Pendant bonne jogging - quand vous respirez l'air frais, entendre les oiseaux chanter, et juste vidvolikayeshsya des soucis et des préoccupations de tous les jours, le corps commence à produire de la sérotonine (hormone du bonheur), éliminant ainsi le stress et la tension. Selon les sondages, la plupart des gens en faisant du jogging réfléchir et planifier leurs opérations, sont planifiez des vacances ou se livrent à des rêves, mais en tout cas ce qui se passe facilement. Les gens courent depuis de nombreuses années semblent très optimistes.

 Cependant, il ya des problèmes à tous, mais ils les mettent dans différentes façons: certains déprimés et quelqu'un opam'yatovuyetsya faire du jogging! Après un peu de recherche, les scientifiques ont déterminé que la course aide à faire face non seulement avec une légère inquiétude, mais même avec une dépression sévère.

 6. Lors de l'exécution renforce tous les groupes musculaires.

 Et vous conduisez sous la forme non seulement les muscles des jambes et les cuisses, mais ainsi que les muscles abdominaux, les bras, le dos. Ce fardeau ne vient pas élection difficile, et doux et plus universel. En outre, le renforcement des muscles et des articulations vous renforcer votre corps. L'arthrose est causée par la déformation de l'os et peut être initiée par un certain nombre de facteurs, dont le principal est en surpoids. (80% des hommes et des femmes qui souffrent d'arthrose - obèses et inactifs) lors de l'exécution non seulement brûler des calories, mais aussi élargi navire rempli avec de l'oxygène, qui à son tour protège le sang de micro-organismes nocifs.

 7. Exécution du cerveau se développe et forme la mémoire.

 Les scientifiques ont constaté que pendant la marche est augmenté la croissance de nouvelles cellules dans les zones responsables de la mémoire du cerveau. Le résultat est que circule régulièrement chez les humains augmente le niveau de stockage et de lecture des différents types d'information qui est très utile dans l'éducation, le travail et l'éducation.

 8. Ne pas faire fonctionner avec des restrictions d'âge.

 Si vous ne avez pas absolument contre, vous sentez la force et le désir, vous pouvez exécuter et 10, et 40 et 70 ans. Il ne est pas sur les courses de sprint, mais le jogging de lumière, la marche rapide entrecoupée - un excellent outil pour les années à prolonger la jeunesse et la santé.

 9. Course favorise la longévité.

 Selon plusieurs études, ceux qui se livrent à la course ont un handicap plus élevé chez les personnes âgées tandis que leurs principaux indicateurs de système cardiovasculaire étaient beaucoup plus élevés et répondent âge jeunes.

 C 1990-2010 à l'Université de Stanford Medical a mené l'étude, qui portait sur les personnes âgées - 538 coureurs et 423 en bonne santé »nebehuna." Ils ont demandé tout simplement de réaliser de nombreuses activités normales - du paquet de découverte de lait se laver les cheveux.

 Chaque participant de l'année dans l'expérience ont répondu au questionnaire, ce qui explique que ces actions, il continue à faire et ne pas permettre, comme vous l'aurez deviné, surmonté fin behunov.K Groupe de l'expérience 85% des coureurs étaient encore en vie, tandis que avec "nebehunov" survécu seulement 66%

 10. Course aide à croire en eux-mêmes

 Courir en développement qualités personnelles, forme la volonté, de la patience, la maîtrise de soi, l'assaisonnement harakter.Esli vous avez donné un début approprié pour exécuter, a été vraiment exercer jogging et faire régulièrement depuis plusieurs années - vous pouvez se considérer en toute sécurité une approche cohérente, ciblée et a un homme de fort caractère! Ce est une étape vers une nouvelle vie et une indication que vous pouvez obtenir tout ce que vous avez envie - il suffit de vouloir.

 Source: ideasport.kharkov.ua