Soumis régime alimentaire, comme son nom l'indique, implique une consommation régulière de pommes. Pendant la journée, devrait manger de 1 à 1,5 kg de pommes et de boire suffisamment d'eau (la meilleure eau minérale sans gaz, distillée ou thé vert).
Il est à noter que le taux quotidien de l'eau pour un adulte de 2 à 2,5 litres.
Dans la nourriture recommandé d'utiliser plusieurs variétés de pommes.
Sans aucun doute, ce fruit est à juste titre très populaire parmi les gens partout dans le monde. Depuis, en plus de goût, les pommes établir le tube digestif et aider le beau sexe "de faire une" taille parfaite
Propriétés utiles de pommes
Ce fruit est différent quantité optimale de vitamines, minéraux et autres nutriments qui sont la santé globale bénéfique. Les pommes contiennent de grandes quantités de vitamines A, C, D et C, de potassium, de calcium, de fer, de zinc, de cuivre et de la pectine. Glucose et le fructose contenu dans les pommes ont tendance à maintenir les niveaux de sucre dans le sang, de sorte que vous ne seront pas difficiles à surmonter le désir de manger votre gâteau préféré.
Valeur énergétique d'une pomme - environ 87 calories. Pour maigrir mieux adaptés pommes moyennes, pesant environ 150 g avant l'utilisation des fruits doit être soigneusement lavé, coupé la peau ne est pas nécessaire, car il est dans la part du lion des nutriments.
Avantages et inconvénients du régime pomme
Le principal avantage de ce régime est sa courte durée et de la sécurité. Un tel régime alimentaire se adapter à presque tout le monde. Vous ne aurez besoin que d'un fort désir.
Bien sûr, les pommes saturent votre corps des vitamines essentielles et des oligo-éléments, mais ce fruit dans la lutte contre l'obésité, pas une panacée et ne doivent pas penser que quelques jours, vous pouvez toujours acheter forme sophistiquée. En effet, ce régime vous permet de perdre 2-5 kg par semaine, mais le résultat est réduit à zéro, si vous allez revenir à l'ancien mode de vie.
Initialement pomme régime peut sembler assez simple, mais les garder avec lui est difficile. Ce est parce que ce fruit est amende augmente l'appétit, donc tenir pour une journée seulement pour les pommes, le tout permettre de ne pas. Ce est pourquoi la plupart des nutritionnistes conseillent de mélanger les pommes avec d'autres aliments à faible teneur en calories.
Avant l'alimentation devrait connaître plusieurs jours de jeûne. Donc, vous l'aurez compris: ce régime vous convient ou non.
Exemple alimentation alimentation pour la semaine:
Lundi:
Le petit déjeuner se compose de deux pommes fraîches et de tasses de thé vert non sucré;
Déjeuner se compose de deux pommes cuites au four, et 100 g de poisson sur le grill;
Noon a deux pommes râpées sur une râpe;
Le dîner se compose d'une tasse de pomme frais et yogourt.
Mardi:
Le petit déjeuner se compose de deux pommes fraîches, œufs à la coque et une tasse de thé vert non sucré;
Déjeuner se compose de deux pommes râpées sur une râpe et 100 grammes de boeuf bouilli, et de l'eau minérale;
Noon a deux pommes cuites au four;
Le dîner se compose d'une pomme fraîche et 100 g fromage faible en gras.
Mercredi:
Le petit déjeuner se compose d'une pomme fraîche, une tomate, une tranche de pain de seigle et une tasse de thé vert non sucré;
Déjeuner se compose de trois pommes, 100 g de poulet bouilli et de l'eau minérale;
Noon a deux pommes cuites au four;
Le dîner se compose de deux pommes fraîches et une demi-tasse de yogourt faible en gras.
Jeudi:
Le petit déjeuner se compose de deux pommes fraîches, carottes et une tasse de thé vert non sucré;
Déjeuner se compose de deux pommes râpées sur une râpe, 100 grammes de boeuf bouilli et de l'eau minérale;
Noon a deux pommes cuites au four;
Le dîner se compose de deux pommes fraîches et un verre de jus de carotte.
Vendredi:
Le petit déjeuner se compose de deux pommes fraîches, un œuf et une tasse de thé vert non sucré;
Déjeuner se compose de trois pommes, 100 g de poulet cuit, croûtons et des tranches d'eau minérale;
Noon a deux pommes cuites au four;
Le dîner se compose d'une tasse de pommes fraîches et du yaourt.
Samedi:
Le petit déjeuner se compose de deux pommes fraîches et de tasses de thé vert non sucré;
Déjeuner se compose de deux pommes râpées sur une râpe, 100 grammes de boeuf bouilli et de l'eau minérale;
Noon a deux pommes cuites au four et un verre de jus de carotte;
Le dîner se compose d'une pomme fraîche et 100 g fromage faible en gras.
Dimanche:
Le petit déjeuner se compose de deux pommes fraîches, carottes et une tasse de thé vert non sucré;
Déjeuner se compose de deux grilles sur les pommes de râpe, 100 g de poissons de mer et d'eau minérale;
Noon a deux pommes cuites au four;
Le dîner se compose de deux pommes fraîches et un verre de yogourt faible en gras.
Notez que les pommes peuvent être consommés en toute quantité.
alimentation de sortie
Ce régime est très efficace, mais vous pouvez en un seul coup d'effacer tous les efforts. Pour enregistrer les résultats, ne reviennent pas immédiatement à un régime alimentaire normal. Cela devrait être fait en introduisant progressivement le régime des plats préférés en petites portions. Aussi, ne oubliez pas de fruits, de légumes frais et des jus. Pour la prévention est recommandée une fois par mois pour organiser la journée de décharge.
Les effets secondaires et les contre-
Ce régime ne est pas pour tout le monde - les personnes souffrant de gastrite, l'ulcère, dyskinésie strictement interdit de manger variétés de pommes aigres. Sucrés ou d'autre problèmes vont se poser. Inversement, pour les personnes ayant une faible acidité, l'alimentation acide et aigre-doux variétés de pommes est parfait, parce que ces fruits contribuent au développement du suc gastrique. Les personnes qui souffrent d'une colite chronique ou lithiase urinaire, recommandé d'utiliser la compote de pommes. Allergique contre-manger des pommes rouges et oranges en grandes quantités, parce que ces fruits sont des stimuli puissants.
Les effets de l'alimentation
De nombreux commentaires de personnes qui utilisent ce régime, et des études répétées confirment le fait que le régime de pomme - une excellente façon de nettoyer le corps de substances indésirables et les toxines, et d'atteindre d'excellents résultats en termes de chiffres.
Outre tout cela, ces fruits sont bien normaliser et le métabolisme correcte établissent les intestins et autres organes de l'appareil digestif.
Chaque femme serait d'accord qu'il n'y a rien de meilleures jambes grêles, taille de guêpe, joues roses et la facilité estomac. Eh bien, peut-être, un sourire heureux sur son visage. Pour réaliser tous les deux aidera pomme.
