Dans cet article du magazine féminin en ligne raconte comment perdre du poids pour l'été. À l'été - un peu plus d'un mois, il est temps de préparer un morceau de saison de la plage. Mais cela ne signifie pas que nous devrions simplement planter vous-même sur un régime strict à rien de bon, il ne sera pas. Perdre du poids devrait rationnellement.
 1) Ne pas pleurnicher!
 Changez votre corps un mois est possible, mais il ne est pas facile. Nous allons devoir travailler dur, prévoir du temps pour cuisiner des repas sains pour vous-même, le changement de vie à intégrer dans votre programme d'entraînement.
 2) Pour réglementer les aliments
 Ce - la composante la plus importante de la perte de poids et le taux de réussite de 70%. Vous pouvez exécuter des dizaines de kilomètres, mais sans les efforts de régime droite sera en vain. Par conséquent, il est nécessaire de calculer cette quantité de calories dans laquelle le corps commence à perdre du poids. Et nayidaty de tous les produits sains. Il ya plusieurs de ces formules résultats en ligne peuvent différer, il est donc préférable de se inscrire à plusieurs et déterminer la moyenne.
 Exemple de menu avec des aliments sains:
 1) Protéines: viande, les œufs, le fromage, les fruits de mer;
 2) Les glucides complexes: la farine d'avoine, le sarrasin, le riz;
 3) Lipides: noix, les avocats, les poissons rouges;
 4) Fruits (non sucrés avec modération), les baies et les légumes.
 Variantes préparer ces aliments - beaucoup.

 3) la formation Optimiser
 Aérobic, mise en forme, fitness ne donnent pas de telles garanties perte de poids rapide que la formation de poids + cardio.
 4) Formation matin
 Gymnastique matinale accélérer la perte de poids. Plus, ce est - grande gaieté, énergie toute la journée et bien sûr le doux sentiment d'accomplissement. Si vous vous entraînez dans la soirée, essayez d'expérimenter et de se déplacer remise en forme le matin. Le résultat peut vous surprendre aussi.
 Si vous ne voulez pas la fin de l'été tous retournés à leurs sièges, vous devez:
 1. Buvez un verre d'eau sur un estomac vide dans la température ambiante du matin. Cette procédure aidera à éclaircir l'estomac le matin et commencer le métabolisme.
 2. prendre le petit déjeuner tous les matins pendant 1 heure après le réveil. Petit-déjeuner sain - le fondement d'une bonne nutrition tout au long de la journée.
 3. Il ya 4-6 petits repas par jour. Seulement ce régime vous ne sentirez pas faim pendant la journée et ne pas trop manger.
 La plupart des filles disent: «Je perds du poids dans un rapide et puis je vais manger pour maintenir le poids." Cela ne arrive pas, le régime sera un autre échec tout autour du cercle. Par conséquent, la motivation, la nutrition et entraînement efficace - est la formule la plus sûre pour le succès.