Quand l'été est resté un mois, ou vous allez à la mer, et après l'hiver sans larmes ne me regarder dans le miroir, vous aurez par inadvertance demandé comment vous pouvez perdre du poids en un mois.

 Dans cette situation, la première chose que vous devez vous rappeler que, par exemple, perdre du poids de 20 kg par mois sans dommages à l'organisme impossible. Ne pas porter préjudice à perdre du poids seulement 4 kg.

 Comment perdre du poids en un mois: Règlement

 Je suggère à perdre du poids en suivant un régime approprié avec peu de stress sur le corps. Informations sur jeu de bonne nutrition, pour cette raison, difficile de comprendre où est finalement vrai. Planifier tout à sa place.

 D'abord, vous devez vous rappeler les principes importants de la bonne nutrition.

•  La graisse du corps accumule quand il manque quelque chose, il semblait réservé pour l'avenir, ne sachant pas quand il obtiendra vitamines ou nutriments utiles. Ainsi, chaque jour, il doit obtenir des matières grasses. Il se trouve dans les produits céréaliers tels que les pois, les légumes, les fruits, les haricots. Voyez comment facile et simple! Mangez un mois des fruits et légumes frais, pain de grains entiers. Cellulose, qui est en abondance dans ces produits, satisfait la faim et crée un sentiment d'un estomac plein. Et comme il reçoit la graisse de l'estomac nécessaire en permanence, il ne sera pas stocker la graisse pour une utilisation future.
•  Maintenant analyser votre relation aux aliments sucrés et les féculents. Personne ne dit qu'ils devraient être catégoriquement exclus de l'alimentation. Pas besoin de donner plus solennellement promet non-non. Ils peuvent ainsi être remplacés par des desserts hypocaloriques. Ne niez pas vous-même. Car un jour vous serez toujours zirvetesya. Je ai raté ce corps reporter tous ces goodies dans la graisse haï. Again'll asseoir et de réfléchir comment perdre du poids en un mois. Ici et en général important - mesure. Mangez peu à peu et souvent - ce principe de base.
•  Aucun régime ne fonctionne pas sans exercice, et plus encore, vous devriez le faire (encore plus) si vous décidez de perdre du poids sans régime mois. Votre tâche - pour dépenser plus d'énergie que vous consommez, alors seulement peut perdre du poids sans régime.
  

  
   Choisissez exercer tant que ça. Fitness, remise en forme, tai-bo, step, aquagym, danse. Parmi la variété que nous offrons clubs sportifs modernes, je crois que vous pouvez choisir pour eux-mêmes le passe-temps favori. Si vous ne pouvez pas assister à un club de remise en forme ne vous inquiétez pas, parce que pour perdre du poids en un mois à la maison trop réel! Saut à la corde, cerceau, push-ups sur le sol, soulevant le corps gisant sur le sol. Ces exercices vous aideront à travailler tous les groupes musculaires.

 Ate vous combinez le sport et non la faim débilitante bonne alimentation pour un mois, vous pouvez vous débarrasser de 3-4 livres de l'excès de poids sans causer de dommages.

•  En plus de ces règles simples, vous pouvez parfois organiser des jours de jeûne. Pour le jour de manutention adapter à une variété de produits: yogourt, le fromage, les pommes, les légumes. Meilleur équilibre dans jours de jeûne alimentaires aidera diététicienne. Chaque organisme pour une meilleure manipulation de la journée est votre produit. Après consultation avec un nutritionniste, vous pouvez facilement déplacer ce jour-là.

 De cette façon, vous pouvez perdre du poids en un mois. Vous ne avez pas besoin de mourir de faim ou de se asseoir sur un régime rigide. Nous sommes seulement les aliments de juste équilibre dans le régime alimentaire et l'exercice actif. Mieux encore, en faire votre mode de vie.

 Conseils utiles

 Et quelques conseils simples, que vous pouvez écouter si vous voulez perdre quelques kilos par mois:

1.  Avant chaque repas, boire de l'eau, surtout si vous avez prévu un banquet, qui sera beaucoup de nourriture. Bu de l'eau comme il trompe le corps, interrompant appétit. Le taux de consommation d'eau par jour est de 8 à 10 verres. Il ne stagne pas de fluide dans le corps, ce qui contribue à la perte de poids.
2.  Mangez 6-8 fois par jour en petites portions. Pour éviter les erreurs, placez la quantité de nourriture de la taille de votre paume. Si vous voulez manger beaucoup avant d'aller au lit, boire une tasse de yogourt ou de manger du yogourt graisse. Et le meilleur de ne pas manger trois heures avant le coucher.

 Vous avez un mois pour perdre du poids correctement.