Il est connu que l'obésité est d'aucune utilité pour quiconque ne est pas apporté, mais plutôt seulement apporté beaucoup de peine et de frustration. Dans certains cas, ces kilos en trop peuvent même apporter un peu de nuire à votre santé. Que faire si vous rencontrez le problème de comment perdre du poids de 20 kg par mois? Ce désir ne est pas surprenant, parce que vous voulez toujours de se débarrasser de dès que possible et profiter de livres ennuyeux chacun, en regardant dans le miroir.

 La question de savoir comment perdre du poids en un mois pour 20 kg, les soins belles dames à la veille de l'été, quand je veux porter des jupes courtes, des robes serrées, robes et bikinis. Toujours envie de mieux que leurs copines sur la plage et les prises regarder un homme passionné ressemble.

 Bien sûr, chaque fille et chaque femme se sent beaucoup plus confiant quand est en bonne forme. Alors, comment perdre du poids de 20 kg par mois? Cette question vous aidera à répondre non seulement en ligne, mais aussi un médecin. Pas mal conseiller et nutritionniste qui peut ramasser une manière qui sera le plus approprié. En aucun cas, ne peuvent pas se engager dans une action indépendante et perdre du poids par ce qu'on appelle des méthodes barbares - de sorte que vous ne zavdaste des dommages irréparables à votre corps et de réduire l'immunité.

 Ainsi, dans la lutte pour une mince supérieure du corps aide sera la plupart des régimes. Ils vous aideront à obtenir des résultats positifs dans les plus brefs délais. Certains peuvent être trop rigoureuses. Typiquement, un tel régime être suivie pendant une longue période. Rappelez-vous que ne est pas toujours utile et nécessaire. Si encore vous avez décidé de ce cours, vous devriez prendre le long des vitamines qui sont nécessaires pour maintenir le corps en bonne forme.

 Perdre du poids rapidement 20 kg aident le mono-soi-disant régime. Ils impliquent généralement quelqu'un aliments qui devraient être consommés pendant un certain temps.

 En aucun temps, ces régimes contribuent à perdre deux ou trois livres, et ils ne seront pas vous apporter tout inconfort psychologique. Tout ce que vous avez à faire après le cours mono-alimentation, manger modérément ou livres manquants peut facilement revenir.

 L'un des plus commun est monodyet sarrasin.

 Il vous donne un sentiment de plénitude et nettoie le corps en même temps. Juste une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à £ 10. Le sarrasin est nécessaire pour brasser l'eau bouillante, laisser reposer et de manger, l'ajout de sel et d'épices. Sarrasin peut être mangé avec du yaourt, mais vous devez veiller à ce que sa teneur en matières grasses est inférieure à un pour cent. La nuit, vous ne pouvez pas boire plus d'un litre de yaourt.

 Si vous demandez à un nutritionniste, il vous répondra que la meilleure option pour perdre du poids de 20 kg par mois, est l'exercice. Bien sûr, cela ne signifie pas le début de votre carrière sportive, mais il devrait faire de l'exercice dans la mesure de ses moyens.

 Meilleur aérobic et le jogging. L'entraînement aérobie peut être fait à la maison en utilisant des tutoriels vidéo. Vous pouvez sélectionner et exercices d'options au gymnase avec un instructeur. Vous pouvez aussi danser et sauter à la corde - en bref, vous pouvez choisir ce que votre coeur désire.

 Vous pouvez commencer avec le plus simple: à exercer marche. Il est conseillé de marcher plusieurs fois par jour. En outre, sans exception, les médecins conseillé de le faire soi-disant exercices de résistance. Elles sont nécessaires pour veiller à ce que dans tous les cas de ne pas perdre de la masse musculaire. Typiquement, dans ce cas en utilisant des haltères, haltères et gymnastique rythmique. Effectuer des exercices besoin d'au moins trois fois par semaine, alors un résultat positif, il ne fait aucun doute.

 Intéressé par le beau sexe ne est pas seulement une question de comment perdre du poids de 20 kg par mois, mais aussi la façon de garder le poids pendant une longue période.

 Une fois que le régime est terminé, il est nécessaire d'exclure de vos aliments diététiques tels que bagels, pommes de terre, le sucre, la crème glacée, ne vous livre pas trop souvent le chocolat ou des bananes. Le fait que tous ces produits sont rapidement absorbés par le corps, traitée immédiatement en calories, donc si un mode de vie sédentaire, il va inévitablement revenir en surpoids.

 Si vous voulez faire de l'alimentation était la plus efficace, il est nécessaire de mener à bien et les premiers préparatifs pour elle. Ce est nécessaire pour deux ou trois jours avant le régime alimentaire pour réduire portions de nourriture, ne pas trop manger, et après le régime devrait faire une saine alimentation une nouvelle habitude.