Les calories de forte baisse dans l'alimentation peut réduire le métabolisme et réduire toutes les tentatives pour perdre du poids "pour pas."

 Saison plage ne est pas loin, ce qui signifie qu'il est temps de penser à se débarrasser de pouce supplémentaire à la taille. Dans une tentative de le faire dès que possible, de nombreuses jeunes filles et les femmes d'une erreur fatale - arrêter de manger, de consommer la quantité minimale de calories par jour. Ce mode de vie entraîne le corps à «réduire la vitesse" de l'énergie, y compris les graisses, qui sont reportés pour une utilisation future.

 Ce est pourquoi les nutritionnistes recommandent régimes règles de base à respecter toujours et partout.

 Conditions régime alimentaire pour aider à perdre du poids

 1. Pour perdre du poids, vous devez réduire l'apport alimentaire calorique de 300 unités. Ce déficit énergétique commencer à brûler mécanisme "réserves".

 2. Lors de la planification de votre régime alimentaire, il est important de prêter attention à la qualité des aliments et la source de calories - protéines, lipides, glucides, et pas seulement le nombre total de calories.

 3. Il est recommandé de ne pas sauter de repas et de limiter fluide. La famine et le manque de consommation d'eau pourraient réduire le métabolisme.

 Conditions alimentation: quand il ya

 Petit déjeuner

 Le moment idéal pour consommer des protéines et des produits céréaliers.

 Cela saturer le corps de l'énergie dans la matinée, qui est utilisé au cours de la journée. Une excellente solution pour le petit déjeuner sera le fromage, les œufs, le sarrasin ou d'avoine avec des fruits ou des légumes.

 Casse-croûte

 Si le dîner a laissé beaucoup de temps, et de l'estomac est évident, ne pas mourir de faim. Venez à l'aide de fruits secs ou de yogourt.

 Dîner

 Conditions alimentation appliquer un deuxième repas. A midi, pourraient et devraient manger le montant en principal de calories. Cela vous aidera à éviter de trop manger le soir. Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire la soupe et le poisson bouilli ou cuit au four avec de la salade. La combinaison du métabolisme de support de fibre de protéines et aider à se débarrasser de la graisse.

 Dîner

 Dans la soirée, vous pouvez manger, mais nutritionnistes conseillent de le faire au plus tard à 19.00 au corps le temps de digérer la nourriture. En comparaison avec le déjeuner et le dîner ne devrait pas être si dense et copieux, composé essentiellement de légumes et de petites portions de protéines (fromage, poisson maigre).

 Casse-croûte

 Si pas dormir sur un estomac vide, vous pouvez boire un verre de kéfir. Il améliore également la digestion et ne affectera pas la figure.

 Ces règles simples de l'alimentation constituent la base de tout programme de perte de poids. S'amuser!