Smoothie ("bande") - épaisseur boisson aux fruits fouettée, de légumes et jus de fruits frais - nous est venu de l'Ouest récemment, mais est déjà devenu boisson très populaire parmi les filles qui aspirent à un mode de vie sain, car il est un excellent moyen de perte de poids et maintenir la vitalité.

 recettes de voie pour la perte de poids

 En plus des fruits et légumes, la bande souvent ajouté au lait ou yogourt faible en gras, noix, céréales, miel, sirops, puis il devient si nutritifs qui peut remplacer facilement un repas complet, comme le petit déjeuner ou le déjeuner.

 Et la boisson - une charge réelle de la vitamine! Après tout, la bande la plus fréquente de fruits et de légumes peut remplir trois taux quotidien de vitamines, et en Amérique et en Europe, il est utilisé avec divers additifs - la protéine de soja, de calcium, de vitamines et de minéraux.

 Prelest bande dans le fait que pas cuire ne est pas difficile et le temps: vous venez de mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur à un état de puissance en douceur pendant quelques secondes. Smoothies servis avec de la glace ou sans elle - votre choix.

 Voici quelques recettes pour simple, nutritif et rapide à préparer la voie.

 Blueberry-canneberges plaisir

•  1 banane
•  1/3 tasse (160 ml) de bleuets ou de bleuets (frais ou congelés)
•  Yaourt nature 150ml
•  2 tasses de canneberges (frais ou congelés)

 Si vous utilisez des petits fruits congelés, leur donner un peu de déblocage. Puis mélanger la banane et baies dans un mélangeur (remuer de temps en temps), ajouter le yaourt et continuer à battre jusqu'à consistance épaisse.

 Strawberry-yogourt Smoothie

 Strawberry-yogourt Smoothie

•  250 ml de fraises (frais ou congelés)
•  250ml de lait faible en gras
•  Yaourt nature 150ml

 Mélanger les fraises dans un mélangeur avec du yogourt jusqu'à consistance lisse, puis ajouter le lait. Une fois de plus serrer dans un mélangeur pour obtenir un lisse et épaisse.

 Blueberry Smoothie pamplemousse

 125 ml (1/2 tasse) frais ou congelés cherniki3 grosses carottes hreypfruta5

 Laver les carottes, éplucher et couper en tranches de pamplemousse. Presser le jus de carottes et pamplemousse. Mélanger les bleuets dans un mélangeur, puis ajouter le jus de carottes et de pamplemousse et fouetter pour obtenir une boisson épaisse.

 Banana-framboises Smoothie

•  1 banane mûre
•  1? tasse de framboises congelées
• ? tasse de lait 1%
•  Sucre suppléant (facultatif)

 Placez les bananes dans le congélateur pendant 10 minutes pour le rendre un peu durci. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et épaisse. Ajouter édulcorant si nécessaire.

 Ensoleillé petit-déjeuner

 Ensoleillé petit-déjeuner

•  5 carottes
•  2 oranges
•  1 mangue
•  3 branches de céleri

 Laver les carottes et le céleri, les oranges et les mangues peler, les couper en segments appropriés pour centrifugeuses.

 Presser le jus des segments d'orange et de mangue (si vous aimez le jus avec pulpe, ajouter le jus pressé de la pulpe d'un peu d'orange et de mangue). Presser le jus de céleri et les carottes. Connecter les deux obtenu jus et fouetter dans un mélangeur (ajouter de la glace si désiré).

 Fraise-orange, smoothies

•  3 tasses de fraises congelées
•  1? tasse de jus d'orange (frais)
•  1 tasse de yogourt sans gras
• ? cuillère à café d'extrait de vanille
• ? tasses glaçons

 Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et fouetter premier à basse vitesse 10 secondes. Promisyty cuillère sur le mélange, puis faire tomber un mélangeur à vitesse moyenne pendant 15 à 20 secondes. Arrêtez et promisyty. Maintenant ramener à grande vitesse pendant 15 à 20 secondes. Déversement dans des verres et servir immédiatement.

 Smoothie avec du muesli pour le petit déjeuner.

 Smoothie avec du muesli pour le petit déjeuner

•  1 tasse de yogourt sans gras
• ? tasses de fraises congelées
•  2 c. l. Eau
• ? Coupe du lait faible en gras
•  3/4 tasse de céréales avec des raisins secs et les noix

 Yogourt, fraises mélange et l'eau dans un mélangeur. Muesli Verser le lait et servir avec granola.

 Berry-mélange en protéines

•  1 tasse (250 ml) de bleuets frais ou congelés
•  1 tasse (250 ml) de jus de canneberge
•  2 oeufs

 Battre les oeufs dans un mixeur avec les bleuets, puis verser lentement le mélange de jus de canneberge pour obtenir breuvage épais.

 Smoothie exotique

•  3 Orange
•  3 fruits de la passion
•  1 mangue
•  4 branches de céleri

 Laver le céleri, éplucher une mangue et le zeste d'orange. Presser le jus de céleri. Dans un mélangeur, mélanger les tranches d'orange et de mangue. Spoon retirer la pulpe de fruits de la passion et de jus de céleri, ajouter au mélangeur à l'orange et de mangue. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et épaisse.

 Pomegranate smoothies

•  2 grenade

• ? (250 ml) tasses de bleuets frais ou congelés

•  Yaourt nature 150ml

• ? tasse (250 ml) de lait écrémé

 Spoon enlever les grains de grenat et mélanger avec les bleuets et yogourt dans un mélangeur. Puis ajouter le lait et fouetter tous ynhredyentы.

Apple carotte-orange-Egg

• 2 pommes
•  1 oeuf
•  4 carottes
•  2 oranges

 Couper les pommes, les carottes, les oranges, lavage de pelage de la peau. Presser le jus des pommes et les carottes. Mélanger dans une pulpe d'orange mélangeur, oeuf, pomme et de jus de carotte jusqu'à consistance lisse.

 Smoothie exotique Pomegranate smoothies Apple carotte-orange-oeuf

 Cependant, vous pouvez facilement vous venez avec une bande de recette - il suffit de mélanger vos légumes préférés et fruits, des baies, yogourt, noix, raisins secs et fruits secs et ne ont pas peur d'expérimenter!