Tout d'abord, nous allons découvrir pourquoi vous en avez besoin. Si vous vous préparez à quitter dans un bikini franche - est une chose. Mais si vous voulez battre défauts de la figure, alors nous devons changer les attitudes envers eux-mêmes, et surtout - leur santé.

 collines de la raison et de vallées sur les cuisses, les fesses et d'autres parties du corps - rien, en raison du mode de vie que nous menons. Et ne dites pas, ce est que cette vie et ne ont pas le temps. Une autre chose - vous ne trouverez pour vous-même. Nous devons donc faire un choix. Ou - Je vais tout faire pour regarder la façon dont je veux, soit - juste voudront. Si vous, cher lecteur, pensez à la première catégorie, tandis que nous sur la route, et cet article est pour vous.
 Ainsi, la règle la plus importante - la cohérence. Better - moins les procédures, les contraintes et les charges, mais assurez - le soin de régularité. Et puis il devient expérience familière et amusant pour vous et les résultats sera longue et impressionnante.

 L'activité physique. En aucun cas, ne vous tourmentez pas la charge trop lourde. Il ne peut faire du mal. Mais aucune activité physique dans la lutte pour un beau corps est nécessaire. Selon l'âge et son tempérament, alors ce est bon pour vous. (Auteur de joie, et surtout d'un point de vue professionnel, raconte comment faire un bon choix et en bonne santé). Trois fois par semaine au minimum, ce qui vous fera payer l'énergie. Il pourrait être la formation, de l'aérobic, le yoga, la randonnée ... et le nettoyage de l'appartement banal.

 Nutrition. Rappelez-vous: régime strict - ce ne est pas un assistant, et l'ennemi de votre santé et de l'humeur. Il est impossible de se asseoir et le corps faim accumule tous rythme améliorée et le poids ne fera qu'augmenter. Si bien manger, changer leurs mauvaises habitudes une fois pour toutes. Cela ne signifie pas que ne peut absolument pas sucré et frit.

 Il suffit de ne pas manger beaucoup et au coucher. Plus de fruits, légumes, poissons, viandes et produits laitiers maigres.

 Buvez de l'eau propre, surtout en été, quand nous perdons beaucoup de liquide. Après humide clé de la beauté de notre peau. Évitez les boissons gazeuses. Facilitez, et le corps juste dire merci. Si vous aimez le thé vert, ne vous privez pas du plaisir d'une tasse. Scientifiquement prouvé qu'il aide à éliminer les toxines et peut même prévenir le cancer.

 Gardez la peau. Laissez vous recommandons RÈGLE - hydrater après chaque traitement de l'eau. Douches - un excellent outil non seulement la joie mais aussi augmenter l'élasticité de la peau. Évitez les produits d'eau et d'hygiène très chauds qui sèchent la peau. Portez une attention particulière à elle en été quand tous désireux de devenir brun doré. Vous courez le risque de sacrifier la santé, parce que même une légère brûlure heurte non seulement de vieillissement prématuré, mais aussi le risque de maladies de la peau.

 Swim, si possible, non seulement en été, mais toute l'année. Aussi baignades resserre figure, résultant du tonus musculaire et améliore la circulation.

 Ne vous privez pas de massage et un sauna ou un bain. Et puis, et plus d'aide dans la lutte contre la "peau d'orange". Apportez les toxines et l'excès de liquide va augmenter la circulation sanguine. Une peau devient plus lisse et plus élastique. Il suffit de ne pas trop paire. Rappelez-vous, pour le cœur - est un fardeau supplémentaire. Une fois par semaine est suffisant pour «nettoyer» le corps.

 Et pourtant - que ce soit une joie. Ne oubliez pas, vous le faites pour vous-même, la meilleure femme sur la terre. Tout est dans vos mains, et de croire en vous-même, vous pouvez sauver et prolonger la jeunesse et la beauté. Auteur: Irina Firsov