Quels produits aideront à réaliser l'harmonie et satisfaire les corps les éléments nutritifs.

 Mangez plus de fruits

 Biscuits, les croustilles et autres aliments riches en graisses bon goût. Mais ils contiennent peu de nutriments, vitamines et minéraux, mais ce est juste un entrepôt de calories supplémentaires.

 Manger des pommes, des oranges et d'autres fruits. Ils apporteront moins de calories et vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.

 Ukrashayte manger des fruits et légumes

 Un peu de créativité et vos repas à faible teneur en calories sont plus délicieux. Utilisez des fruits ou des légumes pour faire des sandwichs avec drôle clairière visage de fée ou une assiette de salade.

 Mangez des aliments riches en humidité

 Fruits et légumes contiennent plus d'eau et de fibres que les aliments transformés. Cela permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Par exemple, la tomate juteuse a autant de calories que cinq craquelins.

 Essayez les haricots, les pois et les lentilles

 Les légumineuses ont la même quantité de protéines que la viande, mais contiennent moins de matières grasses et de fibres aide à réguler les entrailles. Essayez plus les ajouter aux soupes, salades. Ou remplacer la viande de légumineuses dans le plat principal.

 Manger des grains entiers pour le petit déjeuner

 Choisissez le petit déjeuner "bon". Il devrait contenir des protéines et des fibres.

 Traditionnellement une des meilleures variétés de régime alimentaire du matin - porridge, riche en fibres végétales et de nutriments.

 Augmenter le volume

 Tous ceux qui veulent perdre du poids, il est important d'utiliser un nombre fixe de calories de nourriture. Donc, ajouter des légumes à des cours principaux d'augmenter leur volume. Ce pourrait être les épinards, courgettes, céleri et les carottes et d'autres.

 Lire la suite: Comment perdre du poids, ne pas mourir de faim

 Lancer le dîner avec une salade

 Mieux de commencer le dîner - salade. Choisissez bonne salade avec vinaigrette faible en gras. Pour avoir un sentiment de satiété, attendez quelques minutes avant de servir le plat suivant.

 Premier cours

 Soup - un plat et la santé utile et pour la figure. Il suffit de choisir cuire soupes ou de bouillon de légumes et laissez la crème. Soupe "Correct" réduit le risque de suralimentation.

 Ajouter de nouveaux légumes au menu

 Que votre famille aime les légumes? Élargir la liste hebdomadaire de nouveaux fruits et légumes dans votre menu. Cela permettra de soulager la monotonie et apporter des avantages de santé.

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 Fruits pour améliorer le goût

 Que faire si vous ne pouvez pas vivre sans dessert? Remplacer deux boules de crème glacée au chocolat écrémé une balle, décorées avec des baies et des fruits frais.

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