Que dois-je faire à votre peau après une perte de poids, en restant souple. Perdre du poids lentement, peau bien hydratée, boire beaucoup de liquides et de faire des exercices de résistance / shutterstock.com

 Toute personne qui a perdu une quantité significative de poids sait que la perte de poids lui-même - ne est que la moitié de la bataille. Vous devez rendre la peau sans provysshaya après la perte et le poids corporel de nouveau disparu deviennent élastique.

 Quelles sont les causes de la peau à se affaisser après une perte de poids significative? "La peau a une grande élasticité, mais il ne est pas illimité», - explique Jason Spector, MD, professeur adjoint de chirurgie plastique au Medical College de l'Université Cornell. Tissu corps se dilate et littéralement rend la peau produire plus de cellules. "Les étirements sont la preuve de la destruction de la structure normale de la peau», explique le Dr Spector. Plan d'action: maintient la peau hydratée en appliquant une lotion après une douche. Quels sont les principaux facteurs qui déterminent l'élasticité de la peau? "Les deux principaux facteurs qui déterminent l'élasticité de la peau - cet âge et la génétique et, malheureusement, à la fois hors de notre contrôle." - A déclaré l'expert. Combien de temps vous pris du poids et à quelle vitesse vous avez perdu il peut aussi être un facteur décisif. La perte de poids pendant une longue période de temps beaucoup mieux. "Cependant - poursuit le médecin - il n'y a pas d'études fiables montrant qu'une personne peut faire pour prévenir l'excès de peau lors de la perte de poids." Plan d'action: Perte de poids lente - demi à un kilo par semaine - peut aider à maintenir l'élasticité de la peau. Lisez aussi: Perdre du poids avec des avantages pour le corps Alimentation peut me aider à tourner l'élasticité de la peau? Oui. "La consommation d'aliments et de liquides avant, pendant et après la perte de poids est un facteur," - dit Harry Pino, Ph.D., directeur de la physiologie de la Tufts-New England Medical Center.

 Tout d'abord, vous devez utiliser moins de matières grasses et plus de protéines ne est que les viandes maigres pour minimiser la peau apparence provisshey, même après que vous avez perdu du poids. Deuxièmement, le niveau d'humidité est cruciale. Cela signifie que vous devez boire beaucoup d'eau (huit tasses par jour). En outre, ceux qui pratiquent activement perd électrolytes (tels que le sodium et le potassium par la sueur). L'eau seule ne peut pas les remplacer parce Pinot recommande d'utiliser des boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes. Pino encourage également ses patients d'utiliser des produits tels que les fruits et légumes qui contiennent beaucoup d'eau. "Un niveau sain de l'humidité dans le corps aide les muscles à répondre plus efficacement à la formation de poids" - dit-il. Plan d'action: porter une bouteille d'eau et des boissons toute la journée. Lire la suite: Comment choisir une eau minérale Y at-il des exercices spécifiques qui conduisent à la tonalité de la peau? Cedric Bryant, PhD, directeur scientifique de l'American Council on Exercise, dit: "Vous ne pouvez pas simplement tonifier la peau, mais l'ajout de masse musculaire, vous pouvez former une couche dense sous la peau.." Il peut améliorer son apparence et d'éliminer l'effet de peu de mou. La meilleure façon - pour aider à préserver et construire le muscle tout en perdant la graisse. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui suivent un plan de restriction calorique strictes, car ils sont susceptibles d'avoir perdu un peu de muscle avec la graisse. "Endurance exercice brûler les graisses, mais vous avez aussi d'ajouter la formation de poids," - dit le Dr Pino. Plan d'action: travailler avec des poids et centre de résistance. Lisez aussi: éliminer les problèmes liés avec l'exercice