Pour beaucoup de femmes, ce est la hanche - la zone à problème. Ce est particulièrement vrai pour ceux qui, par type de forme de «poire» de la nature, ce est à dire supérieure faciles à fond épais. Si elle toujours enclin à la corpulence, vous devez toujours suivre le régime alimentaire et de faire des exercices physiques pour maigrir des cuisses de garder ses pieds dans une belle forme.

 Que minceur cuisses?

 En perte de poids doit être traitée consciemment. On y accède par un des calories qui proviennent de la nourriture, devraient être inférieurs à ceux requis par le corps pour la vie. Pour ce faire, ou de réduire l'apport calorique ou d'augmenter la consommation de calories et efficace - de pratiquer les deux approches simultanément.

 Même les exercices les plus efficaces pour les cuisses minceur ne entraîneront pas si vous mangez trop de mal en mangeant beaucoup plus de calories que vous avez besoin. Pour ajuster votre alimentation pour commencer, ce est de renoncer à tous les aliments de farine, sucrés et gras. Ils portent le corps ne est rien, mais en sautant de la glycémie et de calories vides qui vont probablement se transformer en graisse dans les zones difficiles.

 Donc, ne pas construire illusions et ne veulent pas perdre du poids, l'exécution se déplace jambes de cuisses minceur qui ne ajuster votre alimentation. Il convient de noter que minceur locale impossible - pour effectuer cuisses complexes, vous ne augmente que le flux sanguin vers les tissus et les muscles serrer. Être distingué du tissu adipeux et le muscle se rendre compte que la perte de poids vise à la destruction du tissu adipeux, et des exercices peut brûler des calories et de tonifier les muscles en tête. Si votre constitution héréditaire telle que la hanche est une zone de problème, être préparé pour le fait que la lutte contre la graisse sur eux vous irez pendant une longue période. Ne vous attendez pas les résultats plus tôt que 3-5 semaines.

 Pour consolider l'effet devrait se engager dans au moins 3-6 mois.

 Exercices pour la perte de poids rapide cuisses

 Prenez d'abord un calendrier ou un journal et de faire un calendrier de formation. Meilleur prix par jour, ce est 3-4 fois par semaine. Si vous ne vous donnez pas trop large bande passante, il est préférable de traiter chaque jour ou d'augmenter le nombre d'approches.

1.  Debout, pieds plus large que la largeur des épaules, les orteils vers l'extérieur jambes, bras droit devant. Accroupir vers le bas, l'effort fesses. Assis, dolichit 5 et montez. Effectuer trois à venir jusqu'à 15 fois. On croit que cela - la minceur plus efficace cuisses squats.
2.  Allongez-vous sur votre estomac, les mains sur les fesses, les jambes droites. Levez les jambes et les muscles tendus, de réduire et de les jeter 10 fois. Effectuer 2-3 approches.
3.  Allongé sur le côté droit, se appuyer sur les coudes pliés à la main et plier le genou "top" jusqu'à la poussant sur le sol en face de lui. Les secondes lever la jambe 10 fois plus élevé que possible, en gardant légèrement pliées au niveau du genou. Ensuite, faites de l'exercice pour l'autre. Répétez l'ensemble de l'exercice 3 fois.
4.  Genoux, bras tendus, avant allongée de lui. Faites inclinaison du corps vers la gauche. Retour à la position de départ et répétez à droite. Effectuez 10 répétitions. 3.2 approches.
5.  Debout sur le genou gauche, se appuyer sur les bras tendus. Prenez votre pied droit vers la droite et à l'arrière, le redresser, toucher le sol orteil allongé. Ensuite, soulevez votre pied et faire 10 mouvements circulaires. Répétez l'opération pour la jambe gauche.
6.  Ne pas oublier les bienfaits de l'exercice aérobie, la perte de poids dans les hanches importantes pour beaucoup marcher, courir, monter les escaliers ou en vélo, ainsi que la corde d'exercice utile. Avec le régime et l'exercice est certainement donner un résultat positif!