Belle forme de toute personne - la clé de la paix et santé physique. Trois grands qualité endurance, la force et la flexibilité permettra non seulement avoir un bon chiffre, mais aussi l'estime de soi.
Être en bonne forme, vous aurez non seulement devenu plus athlétique, gracieux et attrayant, mais aussi se sentir mieux à tous les égards.
Il est indéniable que excellente condition physique rend une personne plus confiant et énergique. Bien que beaucoup comprennent maintenant l'importance d'une alimentation saine, l'exercice régulier, mais de continuer à être traités sans aucun intérêt. Les raisons se trouvent à la suite des enquêtes, faire bouillir généralement à ceci: manque de temps, l'énergie vitale, le manque d'intérêt et la confiance. En fait, pour atteindre la forme physique ne est pas si difficile, et il ne nécessite pas autant de temps que cela puisse paraître. Ceci peut être réalisé beaucoup plus rapidement, plus facilement et avec plus de plaisir que vous le pensez.
Quelle condition physique devraient chercher?
Aucune norme en bonne forme physique ne existe pas: tout dépend de vous personnellement et des motifs qui sous-tendent vos aspirations. Par exemple, l'objectif est basé sur le désir de gagner le marathon est différente de tâche à devenir mince, beau, élégant et se sentent encore bon. Mais en tout cas l'exercice permettra d'améliorer votre métabolisme et organes cardiovasculaires et respiratoires.
OBJECTIFS ET résultat record
Un des secrets de la réussite - est de fixer un objectif que vous inspirez vraiment. Bon d'avoir été un incitatif majeur pour se rafraîchir. Il vous permettra de recueillir toute sa volonté et de l'envoyer pour effectuer désir. Ce est le désir de perdre du poids en toute occasion spéciale, comme un mariage, une tentative pour dynamiser la personne que vous aimez particulièrement, ou acheter une belle robe raccord sur lequel vous avez longtemps rêvé. Mettez-vous dans un délai serré et ne pas les laisser. Bien sûr, tout dépend de ce but que vous voulez atteindre. Pourtant période de trois semaines est optimale, parce que vous serez toujours se déplacer vers son but, et bientôt sentir les résultats.
Réglez se des tâches d'exécution se ils sont trop complexes, vous essuyé un revers, peuvent perdre intérêt pour eux.
Pour être en bonne forme, vous devriez faire au moins 20 minutes trois fois par semaine. Que tous les trois séances par semaine est suffisant pour vous respirez à peine, mais que la respiration ne est pas intercepté.
Mais si vous voulez obtenir des résultats de ce sport dans le court terme, nous devons faire Des efforts supplémentaires. Par exemple, commencer à fréquenter un tribunal ou la piscine tennis, faire une marche rapide. En fait, vous allez exercer six fois par semaine.
