Combien de fois vous essayez de perdre quelques kilos en trop que nous sélectionnons un ensemble d'exercices faire régulièrement, et - ne pas remarquer des résultats! Poids obstinément rester immobile - même casser! Dans d'autres cas, l'objectif est axé sur l'acquisition d'une belle forme - avec une forte taille, les hanches et les jambes galbées arrondi, mais des exercices réguliers seulement conduit à la perte de poids et la forme élégante et restent inaccessibles.

 Si vous ne savez pas de première main sur ces questions, alors vous, comme beaucoup d'autres, mauvais choix de la gymnastique. Pas tout le monde sait que les exercices d'entraînement et le corps formant pour perdre du poids - pas la même chose. Ce est parce que d'une mauvaise sélection du complexe de base et nous ne pouvons pas atteindre les résultats souhaités au fil du temps.

 Mais en fait, dans les deux cas, aucune 5-10 minutes d'échauffement ne peut pas faire - les muscles, le cœur et les poumons doivent être préparés pour la charge future. Mais après l'échauffement le chemin de ceux qui veulent perdre du poids et ceux qui se soucient de la ligne de la silhouette, diverger dans des directions différentes. Pour trouver une bonne forme doit inclure une série d'exercices pour votre poitrine, la taille, l'abdomen, les jambes, exercices pour les cuisses ou les fesses muscles - selon la partie de la figure doit être corrigé. Votre but est de régler la puissance de charge nécessaire groupes et classes musculaires nécessaires à la sueur ne garantit pas que vous vous déplacez dans la bonne direction.

 Le rythme de la formation ne doit pas être rapide, mais ne oubliez pas, à terme, augmenter la charge sur les muscles - il aura besoin des haltères ou pondération spéciale.

 Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin d'un entraînement d'endurance, assurer la combustion des calories maximale. Par conséquent, dans la salle de classe doit être un alésage son corps, cherchant une transpiration abondante, et pour cela vous pouvez utiliser tous les exercices qui conduisent à ce résultat. Il est important dans la formation fixe pas de réduire le rythme - pas au détriment de la santé, bien sûr. Inclure un programme d'exercice en cours d'exécution en place, les squats, saut à la corde, vélo - et très bientôt il y aura des résultats visibles. Faire des squats régulièrement, même la perte de poids la plus simple les résultats que vous verrez dans quelques mois.

 Que faire si je veux et perdre du poids et d'obtenir une belle figure? Simple - le complexe de sorte que les entraînements à la force et l'endurance harmonieusement combinés dans un rapport de 50 à 50. Soyez persévérant, mais ne fixe pas une tâche importante - Apprenez à être heureux, même de petites victoires, tandis que les grandes et ne sera pas long.