Fruit - un élément indispensable de pouvoir, car ils fournissent les acides organiques humains, à travers lequel maintenu l'équilibre dans le système digestif. Ces sources de la vie empêchent activement l'émergence et la propagation dans l'organisme des radicaux libres indésirables qui causent le vieillissement et la perte d'élasticité des cellules de la peau. Ce est pourquoi les médecins recommandent l'utilisation de fruits parfumés non seulement à l'intérieur mais aussi en font un masque. La plupart des vitamines sont concentrées dans les couches supérieures de fruits, écorces, peler. Parce que le fruit de la surface propre ne peut pas couper. Comme indiqué dans la matinée première chose utile de prendre des fruits, de la nourriture est le repas principal - il ya 20 minutes. La nuit fruits juteux ne se mange pas, car il peut causer la fermentation indésirable dans l'intestin, et au lieu de la bonne volonté mal.

 Les fruits sont divisés en certains groupes. Chacun d'eux sur la base des accessoires de couleurs, rassemble les fruits qui ont des problèmes uniques pour les propriétés nutritionnelles précieuses. Parce que l'alimentation humaine devrait inclure des fruits de toutes sortes. Donc, sur la base de la couleur de la nouaison sont rouge, orange, vert, lilas, jaune et blanc et brun.

 Groupe de fruits rouges combine la pastèque, le pamplemousse rose et des fraises. Ils contiennent de fortes concentrations de caroténoïdes, ce qui ralentit le processus d'oxydation. Merci à eux, arrêter le développement du cancer et peut prévenir les maladies cardiovasculaires. Fruits rouges à manger frais, et de préférence pas zalezhavsya.

 Les représentants des fruits orange - mangue et d'abricot.

 Ils contiennent abondant bêta-carotène. Ce est une substance qui favorise la formation de la vitamine A, ce qui affecte l'acuité visuelle. Aussi carotène est un bon antioxydant.

 Avec le groupe de fruit vert est de fournir avocat et pomme verte. Ces fruits contiennent de la chlorophylle, minéraux - calcium, le potassium, le magnésium - et beaucoup de fibres, ce qui améliore la digestion. La chlorophylle est capable de prévenir la survenue du cancer. Selon les nutritionnistes, il est préférable de prendre la première de fruits.

 Couleur pourpre combine prunes, raisins, bleuets, mûres. Ils contiennent des antioxydants qui empêchent la formation de caillots sanguins. Aide à combattre les pathogènes contribuent à retarder le vieillissement des cellules vivantes dans le corps. En fin de cuisson réduit leur valeur nutritive, il est donc préférable d'utiliser ces légumes crus. Fruit jaune - cette pomme, melon, ananas, pêches. Jaune groupe contient un certain nombre de flavonoïdes. Ces substances organiques stimuler la digestion, ont des propriétés antibactériennes et anti-oxydantes.

 Enfin, dans le groupe blanc et brun se compose de blanc, beige et marron fruits: bananes, dattes, melon blanc, poire avec peaux brunes. Ils contiennent des substances allitsyn et villes impliquées dans le maintien du coeur, réduire le cholestérol non désirées.

 Différents groupes de fruits dans votre alimentation - la garantie de la santé! Une alimentation sur les fruits - la voie à une silhouette mince!