Diet, nous vous proposons de base. Vous pouvez apporter des modifications en fonction de vos goûts et préférences culinaires, mais toujours en suivant les règles de base de la perte de poids.

 Lundi

 9,00 yogourt naturel (période de mise en œuvre ne doit pas dépasser 10 jours).

 11,00 Un pamplemousse de taille moyenne.

 13,00 Portion de poulet bouilli sans la peau. Garnir - salade de chou avec des verts et 2 cuillères à soupe d'huile ne est pas raffiné.

 15h30 - 16h00 Un verre de jus de fruits frais.

 18,00 à 18,45 Ragoût de légumes (écorces de fruits, les couper en cubes, versez une petite quantité d'eau bouillante et cuire à feu doux jusqu'à tendreté).

 Mardi

 Fromage 1 5 9,00% de matières grasses. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de raisins secs ou 5-6 baies pruneaux.

 11,00 Deux carottes moyennes.

 13,00 Portion de poisson bouilli maigre (Pollack, l'aiglefin, le merlu, la morue, perche), aromatisé avec du jus de citron, les herbes et l'huile végétale ne est pas raffiné. Garnir - cuit courgettes.

 15h30 - 16h00 Une pomme.

 18,00 à 18,45 le chou-fleur cuit avec des herbes.

 Mercredi

 9,00 Une omelette avec un oeuf avec des herbes.

 11,00 Un verre de ne importe quel fruit.

 13,00 portion de poisson gras cuit (saumon, le saumon, le thon, la truite), aromatisé avec du jus de citron, les herbes et l'huile végétale ne est pas raffiné. Garnir - laitue.

 15h30 - 16h00 Un verre de kéfir 1% de matière grasse de la force.

 18,00 à 18,45 courgettes cuites.

 Jeudi

 Porridge de riz 9,00 (soir tremper le riz, cuire jusqu'à tendreté, ajouter le céleri, les poivrons, les oignons verts, assaisonner avec l'huile végétale).

 11,00 Un poivre.

 13,00 viande bouillie. Garnir le chou-fleur, cuit à la vapeur.

 15h30 - 16h00 Un pamplemousse de taille moyenne.

 18,00 à 18,45 ragoût de légumes.

 Vendredi

 9,00 Herkulesovaya porridge (ajouter finement tranché pomme, une cuillère à café de miel ou deux noix hachées et de fruits secs - trois pruneaux ou les abricots).

 11,00 Un verre de jus de fruits frais.

 13.00 Une partie des poissons maigres cuits à la vapeur. Garnir - cuit courgettes.

 15,30 à 16,00 10 à 15 morceaux d'amandes ville.

 18,00 à 18,45 courgettes au four avec des herbes.

 Samedi

 9,00 bouillie de sarrasin avec de l'eau dorée oignons, carottes et une cuillère à soupe d'huile végétale ou d'un kiwi et deux pruneaux pré-imprégné.

 11,00 Un concombre.

 13.00 Un morceau de poulet bouilli. Garnir de laitue, assaisonné avec de l'huile végétale.

 15,30 à 16,00 5-6 fruits secs trempés.

 18,00 à 18,45 bouillie poisson maigre et salade de chou, assaisonné avec de l'huile végétale ne est pas raffiné.

 Dimanche

 9,00 œuf dur. Vous pouvez ajouter un peu de ragoût de légumes.

 11,00 Un verre de jus de fruits frais.

 13,00 viande au four. Garnir le chou-fleur.

 15h30 - 16h00 Une tasse de yogourt.

 18,00 à 18,45 pommes de terre cuites dans leur peau, herbes, petite tomate ou de concombre, 2 cuillères à soupe d'huile ne est pas raffiné.