Apprenez à accélérer le métabolisme via la charge. Pour améliorer le métabolisme, rouleau hoop massage pour 10-15 minutes le matin / Shutterstock

 Pour perdre du poids sans régime, il est nécessaire d'accélérer votre métabolisme. Et cela aide pour effectuer certains exercices plusieurs fois par semaine.

 Exercices pour le métabolisme conduit au fait que le corps commence à passer activement calories non seulement pendant la conduite, même pendant le sommeil ou les loisirs passifs. En conséquence, le régime alimentaire urizavshy seulement quelques centaines de calories par jour, vous perdrez du poids plus rapidement que sur un régime alimentaire strict. En outre, toute la formation au métabolisme de vitesse sont très simple et accessible même pour les débutants. Lire améliore également votre métabolisme: Top 9 façons
 Charge pour le métabolisme Métabolisme devrait dissiper tous les matins, faire de l'exercice de la lumière avant le petit déjeuner. Ce est, assis à la table, vous ne pouvez pas exécuter jusqu'à ce qu'un des types de formation suivants:

•  marcher rythme soutenu pendant 10 minutes;
•  exercice sur un vélo stationnaire - 10-15 minutes;
•  rotation hoop massage - 10-15 minutes;
•  marches escaliers - 10-12 minutes;
•  exercices simples, sans charges, torsion, se déplace bras et les jambes - 10-15 minutes.

 Ce matin, exercices sont excellents pour le métabolisme d'alarme, l'obligeant à se réveiller et activement impliqués dans le travail. Ce est le but de l'exercice du matin, pas la combustion des graisses. Exercices pour le métabolisme Mais un type de formation ne est pas assez pour le métabolisme est devenu plus rapide.

 Vous avez besoin d'autres exercices, étirage, de résistance et de formation aérobie, mais ils doivent être bien combinées. Ce serait une erreur d'essayer d'accélérer le métabolisme en utilisant des séances d'entraînement trop actifs et longs. Cela ne peut se permettre les professionnels impliqués dans les sports ou très long et très friands de fitness. Ils entraînement quotidien, combinant, par exemple, et Tabata kardyouprazhnenyya intervalle, il habituelle. Mais si vous êtes un débutant, il est préférable de suivre le schéma décrit ci-dessous.
 Voir aussi: Caractéristiques des classes kallanetykoy Dans la formation de force ou Callanetics ya deux jours par semaine. Ainsi pour la première heure devrait élaborer tous les groupes musculaires, et de consacrer deux heures ne est pas trop intense aérobic, la danse du ventre ou de la marche. formation d'intervalle de percussion peut être effectuée pas plus de deux fois par semaine et non plus d'une demi-heure. Après une demi-heure, ils devraient allouer des étirements. Lisez aussi: Travailler sur la figure par la danse Ne oubliez pas que pour accélérer le métabolisme nécessaire d'observer le sommeil: le sommeil a besoin au moins huit heures à 5-6 semaines pour voir les résultats de leurs travaux. Toujours à cette époque, quand vous faites des exercices pour le métabolisme, vous devez annuler les régimes alimentaires déséquilibrés ou à faible teneur en calories, comme ils agiront dans le sens opposé - pour ralentir le métabolisme, ce qui rend vos efforts futile.