Ce ne est pas un secret que l'alimentation humaine moderne contient très peu d'aliments naturels riches en fibres. En raison de problèmes avec le tractus gastro-intestinal sous une forme ou une autre très familier à beaucoup de gens qui préfèrent des produits artificiels et raffinées. régime alimentaire de céréales contribue non seulement à perdre du poids mais aussi d'améliorer le corps et propre.

 Les avantages de céréales

 Au milieu du siècle dernier, les céréales ont été considérés comme une cause majeure de gain de poids: diète ont été encouragés à donner principalement de pain et des céréales. Nutritionnistes modernes se réfèrent aux produits céréaliers beaucoup plus favorable. Céréales contenant une grande quantité de fibres nécessaire pour le fonctionnement normal de l'appareil digestif. Les fibres alimentaires non seulement stimuler le péristaltisme, puis éliminer les toxines et les déchets, aider à réduire les niveaux de cholestérol sanguin et accélérer le métabolisme. En outre, les céréales contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux.

 Diverses céréales toujours utilisés activement dans la plupart des cuisines nationales. Les céréales contiennent presque tous les nutriments essentiels dans de nombreuses céréales sont une quantité importante de protéines, certaines céréales sont riches en matières grasses, presque toutes les céréales contiennent une quantité importante d'utiles "ralentir" hydrates de carbone.

 Bien sûr, si vous suivez l'adage «le beurre de la bouillie ne pas gâcher," est de perdre du poids sur les céréales échouent. Cependant, par eux-mêmes calories céréales. Si vous faites cuire la bouillie sur l'eau et ne pas ajouter le beurre et le sucre, puis ce gâchis ne contribuera pas à la prise de poids. Toutefois, les produits à base de céréales procurent une sensation de satiété pendant une longue période, ce qui est particulièrement apprécié par ceux qui veulent perdre du poids sans se sentir la sensation de faim.

 Les céréales les plus utiles

 Je ne sais pas les céréales de primes. Produit très précieux est simple merde: elle contient de l'iode, le fer et le nickel, ainsi que des vitamines B B. Le sarrasin est recommandé dans diverses maladies du foie, les articulations, le système cardiovasculaire. Vivre et pour ceux qui veulent perdre du poids, le sarrasin contient peu de glucides et beaucoup de fibres alimentaires. Le riz brun contient également des vitamines B B, acide folique, en iode et en fibres. Ce chiffre est considéré comme un produit alimentaire, les personnes saines et appropriées, et de ceux qui souffrent de la maladie. L'avoine est très utile pour ceux qui souffrent de l'athérosclérose. Substances contenues dans l'herbe, aident à contrôler le cholestérol sanguin et favoriser la perte de poids et améliore l'activité du tractus gastro-intestinal.

 Si les avantages de sarrasin et l'avoine ont entendu beaucoup, la bouillie de mil aux gens traitent souvent à la légère. Pendant ce temps, le millet - une herbe précieuse dans le grain rond et jaune qui contient beaucoup de vitamines et acides aminés essentiels, le fer, le fluorure, le potassium et le magnésium. Plats de mil recommandé pour le foie et le tractus gastro-intestinal, et l'athérosclérose.

 Selon de nombreux nutritionnistes, le millet contient des substances qui empêchent le dépôt de graisse, ce qui rend la bouillie de mil produit très utile pour ceux qui surveillent leur ligne.

 Les céréales

 régime alimentaire de céréales permet pendant une semaine pour se débarrasser des cinq livres supplémentaires. Il est important que l'apparence ne est pas affectée, au contraire, la peau devient, des cheveux et des ongles forts brillant souple. Contrairement monodyet basée sur l'utilisation d'un seul type de grains, de l'herbe alimentation variée et a failli ne pas se lasser.

 Au cours de la semaine devrait abandonner complètement l'utilisation du sel, du sucre, de l'alcool et de l'huile. Le jour où vous pouvez boire un demi-verre de lait et de manger une cuillère à café de miel. L'utilisation d'édulcorants. Porridge peut être consommé en quantité, mais ne serait pas se impliquer dans trop. Cent quatre-vingts grammes de grains entiers par jour devraient suffire.

 Menu de la semaine

 Le premier jour à manger du porridge de blé. La farine petit déjeuner de céréales avec du lait additionné, le déjeuner aux céréales peut ajouter un peu de vert et boire un peu de bouillon de légumes. Les repas du soir sont ajoutés à l'ensemble de yogourt faible en gras naturel, sans sucre.

 Dans le menu sur le deuxième jour de mil. Bouillie de mil cuit à l'eau, complété avec du lait et le bouillon de légumes. En outre, on peut manger la pomme verte.

 Le troisième jour devraient manger du porridge d'avoine (gruau ne rentre pas). céréales du matin est ajoutée au lait, et le déjeuner et le dîner - bouillon de légumes et de fines herbes.

 Au quatrième jour de manger du riz soigneusement lavé et cuit (fortement recommandé de grade premières). Dans le riz peut boire un demi-verre de lait, un verre de jus d'orange, manger la pomme verte et quatre-vingts grammes de fromage.

 La cinquième journée est consacrée à la bouillie d'orge. Dans la bouillie peut boire un demi-verre de lait, un verre de jus d'orange et le bouillon de légumes.

 Dans le menu sur le sixième jour alimentation sarrasin, de sarrasin et de préférence pas cuisiner et faire tremper dans l'eau bouillante. Avant de pouvoir ajouter la bouillie de lait, soupe de légumes et une tasse de yogourt faible en gras.

 Enfin, le septième jour, vous pouvez manger un mélange de céréales différentes, le sarrasin, l'avoine et le blé. Dans la bouillie peut boire une demi-tasse de bouillon familier et légumes lait. Pour le dîner, vous pouvez manger une pomme.

 Inconvénients alimentation de céréales

 Même si les avantages indéniables de céréales, céréales suivre alimentation plus d'une semaine ne devrait pas être. Le régime ci-dessus ne est pas bien équilibré, il contient presque pas de matières grasses, de protéines, il ya très peu. Non recommandé pour un sel d'exclure totalement de l'alimentation pendant longtemps - il suffit de couper son utilisation. Une alimentation faible en produits laitiers, ce qui peut conduire à une carence en calcium. Enfin, un régime ne est pas assez de fruits et légumes, qui ne bénéficient pas non plus la santé.

 Ainsi, le régime alimentaire de l'herbe peut être utilisé en toute sécurité dans une semaine pour la guérison du corps, mais son utilisation continue ne est pas pratique.